5 مورد از بهترین ورزش برای کاهش وزن

در این مطلب از پارت نیوز؛ ما سعی کردیم به همراه تصویر و با توضیح کامل بهترین ورزش برای کاهش وزن را در اختیار شما قرار دهیم، تا به راحتی و بدون دردسر تمرینات را انجام دهید. شاید با خود بگویید که رژیم غذایی به تنهایی کافی باشد اما تاثیری کع ورزش بر روی بدن شما می گذارد را نباید فراموش کنید، چرا که همیشه و در تمام شرایط پاسخگو بوده است.

معرفی 5 مورد از بهترین ورزش برای کاهش وزن

ما انسانها بر اساس ژنهایی که داریم، چاق و لاغر می شویم و برخی به طور خودکار لاغر و برخی دیگر بدن درشت تری دارند که مسلما بیشتر از مورد اول در معرض چاقی هستند و بنابراین باید این تمرینات زیر را جدی بگیرند.

1. پیاده روی سریع

دویدن منظم به طور متوسط ​​به مدت 40 دقیقه قوی‌ترین شواهد را برای جبران استعداد ژنتیکی چاقی داشت. این مزایا می‌تواند به دلایل مختلفی باشد. گذراندن وقت منظم در فضای باز و انجام منظم تمرینات هوازی می‌تواند استرس را کاهش دهد، و در عین حال کالری سوزی قابل توجهی نیز داشته باشد.

محققان اظهار داشتند که دویدن در اوقات فراغت به دلیل ترکیبی از مزایای آن، قوی‌ترین تأثیر را بر تمام معیارهای نتایج آنها داشته است. به دنبال یک پارک یا فضای سبز در نزدیکی خود باشید یا به یک گروه دویدن محلی بپیوندید تا فعالیتی را که به نظر عادی می‌آید به یک ماجراجویی تبدیل کنید.

2. پیاده روی قدرتی

اختصاص دادن زمان برای پیاده‌روی منظم می‌تواند به بهبود قند خون، جلوگیری از بیماری‌های قلبی و حتی بهبود باروری شما کمک کند. مدت زمان پیاده‌روی می‌تواند کلید کمک به کاهش وزن باشد.

شاید بپرسد چرا پیاده روی قدرتی در دسته  بهترین ورزش برای کاهش وزن قرار می گیرد، باید گفت: اگرچه ممکن است زمان بیشتری نسبت به دویدن آهسته ببرد، اما پیاده‌روی می‌تواند به روش‌های ساده‌ای در برنامه روزانه شما گنجانده شود. لازم نیست یک ساعت کامل پیاده‌روی کنید. در طول روز چند پیاده‌روی کوتاه‌تر را امتحان کنید یا حتی ماشین خود را دورتر پارک کنید تا بتوانید قدم‌هایتان را بیشتر کنید.

3. کوهنوردی تفریحی

شما با کوهنوردی تفریحی علاوه بر اینکه از منظره لذت می برید، قطعا لاغر هم می شوید، پس این مورد را اصلا دست کم نگیرید و تا حد توان سعی کنید این کوهنوردی معمولی را در برنامه زندگی خود قرار دهید. همچنین به دلیل طولانی تر بودن زمانی که شما برای کوهنوردی صرف می کنید، جواب بهتری خواهید گرفت.

4. یوگا

احتمالا با خود بگویید چرا یوگا؟ باید بگوییم که شما با یوگا به ؤامش ذهنی خواهید رسید و پس از آن بدن و روح شما آرام تر خواهد و این امر شما را از پرخوری که به دلیل استرس ایجاد می شود، درو می کند پس در نتیجه شما لاغر خواهید شد. این نتایج به ویژه در جلسات طولانی‌تر یوگا، که حدود ۷۰ دقیقه در نظر گرفته می‌شد، مشاهده شد. مشابه بسیاری از انواع ورزش، یوگا علاوه بر کاهش عدد روی ترازو، می‌تواند برخی از مزایای سلامتی را نیز ارائه دهد.

یوگا یک مسکن طبیعی برای کمردرد است (که اگر تمام روز پشت میز می‌نشینید، بسیار مفید است). حرکات کششی منظم، حتی در خانه، می‌تواند به قوی نگه داشتن استخوان‌های شما و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. بیشتر روی تشک یوگا نشستن نیز می‌تواند به محافظت از قلب شما کمک کند.

5. بهترین ورزش برای کاهش وزن، رقصیدن

رقص بهترین تاثیر را بر روی وزن بدن شما خواهد داشت و مطمئن باشید، تاثیر جادویی روی بدن شما خواهد گذاشت مخصوصا رقص هایی که ضریب های تندی داشته باشند که شامل؛ رقص آذری، کردی ، تایوانی و عربی می شود. البته رقص های دیگری نیز وجود دارند که فعالیت بدن شما را چند برابر می کنند و این کاملا به خود شما بستگی دارد که کدام یک را انتخاب می کنید.

حرف آخر

در ان مطلب از پارت نیوز ما به شما 5 مورد از بهترین ورزش برای کاهش وزن را به شما معرفی کردیم که هیجان بالایی دارد و متابولیسم بدن شما را بالا می برد؛ نکته ای که شما باید در نظر بگیرید در رابطه با بالا رفتن هیجان و انرژی بدن شما می باشد، سعی کنید از بین این ورزش ها چیزسی کخ بیتر از همه به شما لذت و شادی می دهد را انتخاب کنید، زیرا در این صورت شما به آن پایبند خواهید بود و دوام دارد. امیدواریم از این مطلب نهایت استفاده را ببرید.

انتهای مطلب/آ.ع