خواص خربزه؛ از تقویت بدن تا زیبایی پوست

از جمله خواص خربزه می توان به وجود آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی اشاره کرد. در ادامه این مطلب از پارت نیوز 8 دلیل برای مصرف بیشتر خربزه می خوانید.

معرفی 8 مورد از خواص خربزه

خربزه طبع گرمی دارد و برای کسانی که سرد مزاج هستند می تواند بسیار خوب باشد، همچنین فواید زیادی برای مردان دارد که در ادامه شرح می دهیم:

۱. از هیدراتاسیون پشتیبانی می‌کند

یک فنجان خربزه عسلی خرد شده بیش از ۵ اونس آب فراهم می‌کند. دریافت آب کافی به شما کمک می‌کند تا هیدراته بمانید و از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند.

بزرگسالانی که به خوبی آب بدن خود را تامین می‌کنند، ممکن است کمتر به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و ریوی مبتلا شوند و نسبت به کسانی که مایعات کافی مصرف نمی‌کنند، احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی‌تری داشته باشند.

نوشیدن آب و دریافت آن از طریق غذاهای آبرسان مانند خربزه نیز به روانکاری و نرم کردن مفاصل شما کمک می‌کند.

۲. تقویت سیستم ایمنی

یک فنجان خربزه عسلی خرد شده حدود یک سوم نیاز روزانه به ویتامین C را تأمین می‌کند که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند. سیستم ایمنی بدن شما برای پاسخ به میکروب‌هایی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها به ویتامین C نیاز دارد.

خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین C همچنین از آسیب سلولی جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

۳. ممکن است فشار خون را تنظیم کند

خربزه قندک سدیم بسیار کمی و پتاسیم بالایی دارد که هر دو به مدیریت فشار خون کمک می‌کنند. سدیم زیاد می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.

پتاسیم به کلیه‌های شما کمک می‌کند تا از شر سدیم اضافی خلاص شوند. پتاسیم همچنین تنش روی دیواره رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد که این امر فشار خون را بیشتر کاهش می‌دهد.

خربزه، از جمله ملون، تولید اکسید نیتریک را فعال می‌کند. اکسید نیتریک عضلات صاف، از جمله رگ‌های خونی را شل می‌کند. خوردن میوه‌ها و سبزیجات بیشتری که اکسید نیتریک تولید می‌کنند، می‌تواند به پیشگیری و درمان فشار خون بالا (هیپرتانسیون) کمک کند.

۴. ممکن است به کنترل قند خون کمک کند

خوردن میوه‌هایی مانند خربزه قندک ممکن است به کنترل قند خون و پیشگیری یا مدیریت دیابت کمک کند. خوردن میوه ممکن است از حساسیت به انسولین (میزان عملکرد انسولین برای پاک کردن قند از خون) پشتیبانی کند و به جلوگیری از دیابت کمک کند.

همچنین نشان داده شده است که خوردن میوه تازه عوارض و مرگ و میر را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش می‌دهد. خوردن میوه، میکروبیوم روده را به گونه‌ای تغییر می‌دهد که خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. میکروبیوم روده مجموعه‌ای از باکتری‌هایی است که در دستگاه گوارش شما زندگی می‌کنند.

5. به هضم غذا کمک می می کند

آب و فیبر موجود در خربزه عسلی به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. نوشیدن آب فراوان و خوردن فیبر بیشتر، درمان‌های رایج یبوست هستند.

۶. ممکن است سلامت استخوان را بهبود بخشد

خربزه حاوی چندین ماده مغذی است که به تشکیل و حفظ استخوان‌های قوی کمک می‌کنند، مانند:

• منیزیم
• پتاسیم
• ویتامین C
• ویتامین K

نشان داده شده است که ویتامین C خطر شکستگی لگن و پوکی استخوان (بیماری استخوان) را کاهش می‌دهد. همچنین به افزایش تراکم مواد معدنی استخوان در گردن و ستون فقرات کمک می‌کند.

۷. به سلامت پوست نیز کمک می کند

ویتامین C موجود در خربزه عسلی ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشد که به سلامت پوست کمک می‌کند. سلول‌های پوست برای تنظیم تعادل کلاژن و الاستین که به پوست حجم و شکل می‌دهد، به ویتامین C وابسته هستند.

کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به بهبود ضعیف پوست و التهاب شود. یا پوست آسیب‌دیده از آفتاب اغلب حاوی سطوح پایین‌تری از ویتامین C است، اما ارتباط دقیق آن ناشناخته است.

نشان داده شده است که مصرف بیشتر میوه و سبزیجات علائم پیری پوست را کاهش می‌دهد. می‌تواند سفتی، رنگ و بافت پوست را بهبود بخشد.

8. کمک به وضعیت بینایی

خربزه عسلی منبع ویتامین A است که برای سلامت چشم ضروری است. ویتامین A به ساخت رنگدانه‌ها در شبکیه چشم شما کمک می‌کند، که نور را به تصاویری که می‌بینید تبدیل می‌کند. این ویتامین به ویژه برای دیدن در نور کم مهم است.

انتهای مطلب/آ.ع