خواص کرفس برای لاغری و کاهش وزن که جادو می کند!

به گزارش پارت نیوز؛ خواص کرفس برای لاغری بی شمار است و اگر قصد لاغری دارید هرگز نباید از آن ها غافل شوید. کرفس به عنوان یک ماده طبیعی و موثر در برنامه های کاهش وزن در نظر گرفته می شود. استفاده از آب کرفس در رژیم های لاغری بسیار رایج شده است، زیرا اثرات قابل توجهی در کاهش وزن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و همچنین سلامت پوست دارد. کرفس حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مانند پتاسیم، منگنز، فیبر و ویتامین‌های B9، B6، A، C و K است. همچنین این گیاه سرشار از کلسیم، منیزیم و فسفر است.

مهم ترین خواص کرفس برای لاغری

• کالری بسیار کم
• سم‌زدایی بدن
• کمک به هضم آسان غذا
• ایجاد احساس سیری
•  تجزیه سلول‌های چربی
•  هیدراتاسیون بدن

کاهش مشکلات گوارشی

طبق تحقیقات علمی، خوردن کرفس خام تأثیر بیشتری در کاهش وزن نسبت به آب کرفس دارد. وقتی کرفس آب می گیرد، فیبر موجود در آن از بین می رود. با این حال، این بدان معنا نیست که آب کرفس بی اثر است. استفاده از کرفس به صورت خام می تواند نتایج بهتری داشته باشد.

تاثیر کرفس بر هضم و سلامت گوارش

یکی از فواید کرفس که زیاد مورد توجه قرار نمی گیرد تاثیر آن بر هضم غذا و کاهش مشکلات گوارشی مانند یبوست است. استفاده از کرفس در رژیم غذایی می تواند به کاهش علائم بیماری هایی مانند زخم معده کمک کند. این خاصیت به دلیل ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کرفس از جمله ویتامین های A، C، K، B9 و B6 و منابعی مانند فولات، پتاسیم، منیزیم و فسفر است.

آب کرفس در رژیم کاهش وزن

مصرف آب کرفس می‌تواند در طول روز یا شب به عنوان بخشی از رژیم لاغری موثر باشد، به شرطی که جایگزین نوشیدنی‌های پرکالری شود. صبح‌ها یک لیوان آب کرفس نوشیدنی مناسبی برای سم‌زدایی بدن و تامین آب مورد نیاز آن است.

مصرف آب کرفس در زمان‌هایی مانند میان وعده یا قبل از خواب، می‌تواند به احساس سیری طولانی‌تر و کنترل ریزه‌خواری کمک کند. با این حال، مهم است که برای برنامه‌ریزی رژیم غذایی و تمرینات ورزشی، از متخصصین کمک بگیرید تا نتایج بهتر و سریع‌تری به دست آورید.

مضرات کرفس برای لاغری

در هر دوره‌ای، تبلیغاتی وجود دارد که ممکن است تنها اهداف تبلیغاتی داشته باشند. رژیم غذایی آب کرفس نیز ممکن است از این دسته باشد. همانطور که ابن‌سینا گفته است، هر چیزی در حد اعتدال دارو و در حد زیادی سم است.

مصرف بی‌رویه آب کرفس می‌تواند سدیم خون را افزایش داده و فشار خون را بالا ببرد. علاوه بر این، مصرف زیاد پتاسیم موجود در آب کرفس نیز می‌تواند مشکل‌ساز باشد. همچنین، مصرف بیش از حد آب کرفس می‌تواند پوست را در برابر خورشید حساس‌تر کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های پوستی را افزایش دهد.

هیدراتاسیون بدن با مصرف کرفس

نوشیدن آب کرفس می‌تواند به افزایش مصرف کلی آب و افزایش هیدراتاسیون بدن کمک کند، که این موضوع به کاهش وزن کمک می‌کند.

نقش کرفس در یک رژیم غذایی متعادل

آب کرفس نباید به عنوان جایگزینی برای کاهش وزن پایدار استفاده شود. این نوشیدنی فاقد مواد مغذی ضروری موجود در یک وعده غذایی متعادل مانند پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌ها است. مهم است که انواع غذاهای غنی از مواد مغذی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کامل مصرف کنید.

عوارض آب کرفس برای لاغری

در حالی که آب کرفس می تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، مهم است که به صورت علمی به آن نگاه کنید. مصرف آب کرفس به طور کلی بی خطر است، اما برخی از افراد ممکن است به دلیل محتوای فیبر آن، ناراحتی گوارشی مانند نفخ یا گاز معده را تجربه کنند. بهتر است از مقدار کم شروع کنید و به تدریج میزان مصرف را افزایش دهید تا بدن به آن عادت کند.

خواص آب کرفس برای چربی‌های کبدی

برخی باورها نشان می‌دهند که نوشیدن آب کرفس در صبح می‌تواند به تجزیه سلول‌های چربی در کبد کمک کند. اگرچه این ادعا هنوز از نظر علمی ثابت نشده است، اما مصرف آب کرفس به دلیل کالری بسیار کم می تواند در کاهش وزن مفید باشد.

آب کرفس یک جایگزین عالی برای نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه یا آبمیوه است و به کاهش قابل توجه کالری دریافتی روزانه کمک می کند. علاوه بر این، نوشیدن آب کرفس قبل از غذا می تواند باعث احساس سیری شود و میزان غذایی که می خورید را کاهش دهد.

خواص دیگر آب کرفس

آب کرفس سرشار از آنتی اکسیدان است و از بدن در برابر رادیکال های آزاد که باعث پیری زودرس و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف می شوند، محافظت می کند. این نوشیدنی همچنین التهاب را در بدن به میزان قابل توجهی کاهش می دهد که به لطف ترکیبات گیاهی موجود در کرفس از جمله فلاونوئیدهای فراوان امکان پذیر است. طبق بررسی سایت چی شی، این ترکیبات علاوه بر کاهش التهاب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سرطان را نیز کاهش می دهند.

در حالی که بسیاری فکر می کنند استفاده از آب کرفس تنها راه مصرف کرفس است، این گیاه انعطاف پذیری بالایی دارد. می توانید کرفس را به اسموتی ها اضافه کنید یا آن را با ماست مخلوط کنید تا یک میان وعده سالم درست کنید. همچنین استفاده از آب کرفس به عنوان بخشی از سوپ یک گزینه عالی برای تهیه غذاهای سالم و کم کالری است.

 خواص کرفس برای لاغری

کرفس، به عنوان یک ماده طبیعی و کم کالری در رژیم های کاهش وزن، فواید زیادی دارد. این گیاه نه تنها منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای سلامت گوارش و کاهش التهاب است، بلکه به عنوان یک ابزار موثر برای کنترل وزن و کاهش اشتها نیز شناخته می شود.

با این حال، مصرف کرفس در قالب یک رژیم غذایی متعادل همراه با فعالیت بدنی منظم مهم است. استفاده از کرفس به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی می تواند به کاهش وزن سالم و پایدار کمک کند.

در حالی که آب کرفس فواید خاص خود را دارد، نباید آن را تنها راه حل کاهش وزن در نظر گرفت. بنابراین مصرف هوشمندانه کرفس در کنار یک برنامه غذایی مناسب و ورزش می تواند نقش اساسی در دستیابی به اهداف سلامتی و کاهش وزن داشته باشد.

انتهای مطلب/م.ع