طرز تهیه اسموتی تمشک به 10 روش متفاوت

به گزارش پارت نیوز؛ میوه‌های بته تمشک تازه و وسوسه‌انگیز هستند که هیچ‌کس نمی‌تواند بعد از جرعه اول اسموتی این میوه مقاومت کند. با یادگیری و استفاده از طرز تهیه اسموتی تمشک  می‌توانید به جنب‌وجوش روز خود اضافه کنید.

10 مدل طرز تهیه اسموتی تمشک

یک‌کاسه اسموتی تمشک با توت تازه، آجیل و جو می‌تواند میان وعده‌ای کامل و کم‌کالری باشد. بهتر از آن، وقتی آن‌ها را با میوه‌های دیگر مخلوط‌کنید، خوشمزه‌تر می‌شوند.

البته به نظر برخی تمشک به همراه برخی از میان وعده‌ها یا میوه‌های دیگر اعتبار بیشتری دارد. در ادامه دستورالعمل‌های اسموتی تمشک را بررسی می‌کنید و مواد آن را آماده کنید، چراکه طعم هرکدام بهتر از قبلی هستند. ابتدا با یک اسموتی تمشک ساده و کم‌حجم شروع می‌کنم.

طرز تهیه اسموتی با ماست یونانی

مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک و ماست یونانی:

• تمشک
• ماست یونانی
• موز
• عسل
• آبمیوه

در این مدل از اسموتی طعم تمشک غالب است. رنگ آن نیز روشن است و می‌درخشد. این نوشیدنی سالم و خوشمزه با تمشک، ماست یونانی، موز، عسل و آبمیوه درست می‌شود. در دستورالعمل آب سیب توصیه می‌شود، اما شما می‌توانید آب‌میوه دیگری را جایگزین آن کنید. در انتها آن را باکمی نعنا و تمشک تازه تزیین و سرو کنید.

طرز تهیه اسموتی تمشک و گلابی

مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک و گلابی:

• تمشک
• گلابی
• چند برگ نعناع
• مقداری فلفل سیاه

این اسموتی تمشک و گلابی سرشار از پروتئین، کلسیم و پتاسیم است. واقعاً کم‌کالری هم هست به‌عنوان یک دستور تهیه اسموتی آسان، این فقط یک شروع سالم عالی برای روز شما است.

طرز تهیه اسموتی تمشک و توت‌فرنگی

مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک و توت‌فرنگی:

• آب سرد
• شیر نارگیل
• توت‌فرنگی
• تمشک
• بلوبری

ترکیبات آن تمشک، توت‌فرنگی ، شیر نارگیل، بلوبری و عسل برای طعم دار کردن و کمی شیرینی است. این اسموتی به طرز باورنکردنی خامه‌ای است. کرمی بودن آن به خاطر ماست یونانی و شیر نارگیل است. این نوشیدنی سرشار از خواص توت است و رنگ آن به صورتی روشن متمایل است. طعم این نوشیدنی تجربه‌ای متفاوت است.

طرز تهیه اسموتی تمشک و توت

مواد لازم برای اسموتی تمشک و توت:

• تکه یخ
• عسل
• توت سفید
• موز
• تمشک
• آب سیب
• ماست یونانی

به‌سادگی آب سیب، توت‌های مخلوط یخ‌زده، یک موز، عسل و ماست یونانی را باهم مخلوط‌کنید تا چیزی شیرین و فوق‌العاده خامه‌ای درست کنید. درحالی‌که موز و آب سیب کمی طعم می‌دهند، اما بسیار ملایم است. البته طعم توت در این اسموتی غالب است.

طعم متفاوت این اسموتی به‌قدر جذاب است که شمارا هنوز به خود جذب می‌کند. این بهترین نوشیدنی شیرین در هرزمانی از روز می‌تواند انرژی‌بخش باشد و جرئت می‌گویم که حتی می‌تواند یک انتخاب شگفت‌انگیز برای دسر است.

طرز تهیه اسموتی تمشک و بلوبری

مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک و بلوبری:

• موز رسیده
• بلوبری
• آب سرد
• دانه چیا
• بذر کتان
• جود دوسر
• کره بادام زمینی

این اسموتی خوشمزه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های مختلف و همچنین مواد معدنی است، این‌یک راه عالی برای تأمین انرژی‌ در صبح در اول صبح است.

طرز تهیه اسموتی موز و تمشک

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و تمشک:

• تمشک
• موز
• شیر نارگیل
• کنجد
• پودر گردو
• عسل

تمامی اسموتی‌هایی که با موز تهیه می‌شوند دوست داشتنی‌اند. اما نباید از ترکیب جادویی آن با تمشک غافل شد. برخلاف برخی دیگر از میوه‌ها، تمشک به‌اندازه‌ای شیرین است که از نفوذ موز به‌کل نوشیدنی جلوگیری می‌کند.

شما از تمشک یخ‌زده، تکه‌های یخ‌زده موز، شیر نارگیل، عسل استفاده خواهید کرد. ارگ دوست داشته باشید می‌توانید به این اسموتی آب‌پرتقال نیز اضافه کنید. بنابراین رنگ اسموتی روشن، ترکیب خامه‌ای و با طعمی کمی مرکباتی و در کل خوشمزه است.

طرز تهیه اسموتی تمشک ترکیب سه‌گانه بری(بدون موز)

مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک ترکیب سه‌گانه بری:

• تمشک
• زغال‌اخته
• توت‌فرنگی
• جو پرک
• دانه چیا
• شیر
• آووکادو
• عسل
• پودر وانیل

سه‌گانه بری به معنای ترکیب سه مدل مختلف از میوه‌های خانواده بری‌ها است. سه‌گانه‌های معروف زیادی وجود دارند. این اسموتی این سه‌گانه حماسی را با پودر وانیل، آووکادو، شیر و عسل مخلوط می‌کند. بنابراین نه‌تنها فوق‌العاده غنی و سیرکننده است، بلکه سرشار از چربی‌های سالم است. این‌یک نوشیدنی پرانرژی است که می‌دانم دوستش خواهید داشت. پس این کار را انجام دهید و نظر خود را به ما بگویید.

طرز تهیه اسموتی تمشک و سیب

مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک و سیب:

• تکه‌های یخ
• سیب
• تمشک
• موز
• آب یا شیر نارگیل
• ماست یونانی

مصرف یک سیب در روز بیماری را از شما دورنگه می‌دارد. اما چرا وقتی می‌توانید این اسموتی سیب خوشمزه را بخورید، انتخاب شما یک سیب ساده باشد؟

به‌سادگی سیب، تمشک، موز، آب نارگیل، ماست یونانی و مقداری یخ را باهم مخلوط‌کنید. نتیجه یک اسموتی قرمز کاملاً لذیذ پر از انرژی خوب است. این اسموتی سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم، الکترولیت‌ها، ویتامین B6 و مواد معدنی است. بنابراین، مصرف روزانه آن به هضم شما کمک می‌کند، همچنین شمارا سیر نگه می‌دارد و قند خون شمارا تنظیم می‌کند.

طرز تهیه اسموتی تمشک شکلاتی

مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک شکلاتی:

• دانه چیا
• تمشک
• کره‌ی بادام‌زمینی
• شکلات تخته‌ای شیری آب‌شده
• شیر نارگیل یا شیر بادام
• خامه
• پودر کاکائو
• پودر پروتئین وانیل

این اسموتی تمشک شکلاتی یک اسموتی شکلاتی غلیظ و خامه‌ای خوشمزه با طعم غالب تمشک است. اگر به‌جای شیر به آن بستنی وانیلی اضافه کنید شما یک شیک دارید. این شیک صبحانه‌ای سالم است که سرشار از پروتئین، فیبر و فقط 5.8 گرم کربوهیدرات خالص دارد. این اسموتی به‌قدری غلیظ است که عملاً دسر است.

این مواد اولیه از این اسموتی یک ترکیب خوب می‌سازند: تمشک، پودر کاکائو، شیر بادام، کره بادام، دانه چیا، شیرین‌کننده بدون شکر و وانیل، البته می‌توانید به آن موز نیز اضافه کنید. شما می‌توانید از پودر کاکائو هم استفاده کنید. این عطروطعم شکلاتی شدیدتر را ایجاد می‌کند که بی‌نظیر است.

طرز تهیه اسموتی انبه و تمشک

مواد لازم برای تهیه اسموتی انبه و تمشک:

• انبه
• تمشک
• موز
• شیر بادام
• دانه کتان

بهترین بخش این است که شما فقط به پنج دقیقه زمان نیاز دارید تا آن را درست کنید، بنابراین برای صبح‌های شلوغ دیوانه کننده ایده آل است. این کاسه اسموتی انبه تمشک سالم، آسان و به طراوت شما اضافه می‌کند. این‌یک اسموتی صبحانه وگان است که با 5 ماده شامل انبه، تمشک، موز، شیر بادام و دانه کتان درست‌شده است. با چاشنی و قاشق از آن لذت ببرید.

به‌سادگی تمشک یخ‌زده، انبه یخ‌زده، تکه‌های موز یخ‌زده و شیر گیاهی موردعلاقه خود را بریزید. تمشک و انبه دو میوه موردعلاقه عموم مردم هستند. بنابراین، منطقی است که آن‌ها را باهم مخلوط‌کنید.

نتیجه یک‌کاسه اسموتی کاملاً الهی پر از طعم و مواد مغذی است. رنگ اسموتی تمشک و انبه بسیار زیبا و صورتی است، من مطمئن هستم که این کاسه اسموتی مورد تائید انواع سلیقه‌ها خواهد بود. می‌گویند کتاب را از روی جلدش قضاوت نکن، اما این را می‌توانی قضاوت کنید.

شما می‌توانید روی آن را با انبه و تمشک تازه، آجیل، دانه‌ها و مقداری نارگیل ریز خردشده تزیین کنید. شاید حتی مقداری تزئین با پودر کاکائو هم می‌تواند آن را دلپذیر تر کند. این اسموتی مقدار زیادی ویتامین C و A دارد که به خاطر انبه است. علاوه بر این انواع مختلف کاروتنوئیدها سیستم ایمنی بدن شمارا سالم و قوی نگه خواهد داشت.

طرز تهیه اسموتی تمشک و زغال‌اخته

مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک و زغال‌اخته:

• شیر بادام
• تمشک
• زغال‌اخته
• موز
• خامه
• عصاره وانیل

به‌سادگی زغال‌اخته، تمشک، عسل، خامه و شیر را به مخلوط‌کنید. سپس بگذارید در مخلوط‌کن میکس شود تا مخلوطتان غلیظ، کرمی و به رنگ بنفش شود. شما می‌توانید به این اسموتی کمی عصاره وانیل همانند خامه در اسموتی توت، وانیل را اضافه کنید.

طرز تهیه اسموتی تمشک و آناناس

مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک و آناناس:

• تمشک
• آناناس
• انبه
• نارگیل
• شیر نارگیل

این اسموتی در رده اسموتی های کم‌کالری قرار می‌گیرد و به‌سادگی آماده می‌شود. با این دستور تهیه اسموتی بهشتی، جوانه‌های چشایی خود را به یک جزیره استوایی ببرید. درست شبیه غروب خورشید در بهشت است، و سرشار از خوبی و طعم‌های شگفت‌انگیز است.

در هر جرعه طعم تمشک، آناناس، انبه، نارگیل را خواهید چشید. برای تغذیه بیشتر، قلب شاهدانه و دانه کتان را اضافه کنید. اگرچه این اختیاری است. هنوز هم به‌اندازه کافی سالم است. این نوع اسموتی احیاکننده قلب است که به‌طور منظم دوست دارید آن را مصرف کنید.

خواص و فواید تمشک

این توت‌های کوچک به قلب شما کمک می‌کنند، قند خونتان را تنظیم می‌کنند و برای تقویت استخوان‌ها نیز بسیار مفید هستند. آن‌ها همچنین مملو از آنتی‌اکسیدان هستند. اما بیشتر، آن‌ها کاملاً خوشمزه با طعم فوق‌العاده شیرین و ترش هستند که فوق‌العاده منحصربه‌فرد است.

بعد از آموزش این 10 مدل طرز تهیه اسموتی تمشک کمی جنب‌وجوش به‌روز خود پرجنب‌وجوش، خیره‌کننده اضافه کنید. این تمشک‌ها آن‌قدر تازه و روشن هستند که هیچ‌کس نمی‌تواند در برابر جرعه دوم اسموتی‌های این میوه مقاومت کند.

پایان مطلب