
طرز تهیه اسموتی موز آسان ۵ دقیقهای
این طرز تهیه اسموتی موز بسیار خامه ای و خوشمزه است که در 5 دقیقه آماده می شود.
به گزارش پارت نیوز؛ در طرز تهیه اسموتی موز موادی که استفاده می کنیم شامل: موز، کره بادام زمینی، سبزیجات تازه و غیره می شود که شما ی توانید از آنها کم یا زیاد کنید.
فهرست
مواد لازم برای طرز تهیه اسموتی موز
موز | 1 عدد |
پرتقال، پوست کنده و چهار قاچ شده | نصف |
ماست یونانی | ۱/۳ پیمانه |
آب یا شیر (لبنی یا غیرلبنی) | ۱/۴ پیمانه |
عسل، اختیاری | ۱ تا ۲ قاشق چایخوری |
طرز تهیه اسموتی موز
موزهای یخ زده را برای تهیه این اسموتی فراموش نکنید.
مرحله اول
برای تهیه اسموتی موز، موز، پرتقال، ماست و کمی شیر یا آب را در مخلوطکن میریزم و سپس تا زمانی که یکدست شود، مخلوط میکنم. برای یک اسموتی سرد و یخی، یک مشت یخ اضافه میکنم یا از میوههای یخزده استفاده میکنم.
مرحله دوم
اسموتیهایتان را همین الان میل کنید، یا آنها را برای بعد نگه دارید. میتوانید این اسموتی را تا ۲۴ ساعت در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید (من از شیشه مربا با درب استفاده میکنم). ممکن است مواد تشکیلدهنده به مرور زمان از هم جدا شوند، اما میتوانید قبل از سرو، شیشه را تکان دهید.
مرحله سوم
همچنین میتوانید اسموتیهای موز را فریز کنید! من اسموتیام را در یک کیسه فریزر مناسب قرار میدهم و تا حد امکان هوای آن را خارج میکنم. سپس آنها را فریز میکنم. آنها به مدت ۱ تا ۲ ماه در فریزر قابل نگهداری هستند. اسموتی منجمد خود را یک شب بگذارید تا یخزدایی شود یا به مدت یک دقیقه زیر آب گرم بگیرید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
چگونه موز را برای اسموتی فریز کنیم؟
برای اینکه تهیه این اسموتیها آسانتر شود، موز یا سایر میوههای تازه را به قطعات کوچک تقسیم کرده و فریز کنید. حتی میتوانید بستههای اسموتی را برای تهیه اسموتی آماده کرده و فریز کنید.
- برای فریز کردن موز یا سایر میوهها برای اسموتی:
- میوههای تازه را بشویید و به قطعات کوچک خرد کنید.
- آنها را خشک کنید، سپس آنها را روی سینی فر که با کاغذ روغنی پوشانده شده بچینید.
- سینی فر را داخل فریزر قرار دهید و تا زمانی که سفت شود (حدود ۲ ساعت) فریز کنید.
- وقتی میوه سفت شد، آن را بین کیسههای مخصوص فریزر تقسیم کنید و برای اسموتی بعدیتان فریز کنید. این کیسهها تا ۲ ماه ماندگاری دارند.
انواع اسموتی موز
این دستور اسموتی خوشمزه است، اما میتوانید از آن به عنوان پایهای برای دستورهای اسموتی دیگر نیز استفاده کنید. در اینجا چند پیشنهاد ارائه شده است:
- میوه بیشتری اضافه کنید (تازه یا یخ زده). مانند انبه، آناناس و انواع توت. این اسموتی موز توت فرنگی یا این اسموتی بلوبری را امتحان کنید.
- سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ یا برگ چغندر سوئیسی اضافه کنید. من یک تا دو فنجان اضافه میکنم. برای الهام گرفتن به این اسموتی سبز مراجعه کنید.
- با مقداری آووکادو چربی سالم اضافه کنید.
- پروتئین و فیبر بیشتری را با شاهدانه، چیا یا پودر پروتئین مورد علاقه خود اضافه کنید.
- یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، کره بادام، کره بادام هندی یا کره سایر مغزها، طعم آجیلی و قدرت چسبندگی بیشتری به آن میدهد.
- مقداری شکلات به همراه یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو یا تکههای کاکائو اضافه کنید.
- زنجبیل تازه، زردچوبه یا ادویههای خشک مانند دارچین آسیاب شده، ادویه پای کدو حلوایی و زردچوبه آسیاب شده اضافه کنید.
انتهای مطلب/آ.ع