طرز تهیه بلغور جو دوسر با دانه چیا برای صبحانه
با این دستور ساده، طرز تهیه بلغور جو دوسر با دانه چیا برای صبحانه را یاد بگیرید و روزتان را با یک وعده سالم، مغذی و پرانرژی شروع کنید! این صحانه سرشار از فیبر و پروتئین است و به شما احساس سیری طولانی می دهد.
به گزارش پارت نیوز؛ طرز تهیه بلغور جو دوسر با دانه چیا برای صبحانه، گزینه ای ایده آل برای کسانی است که به دنبال یک وعده سالم و سریع هستند. ترکیب جو دوسر و دانه چیا نه تنها به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، بلکه برای کنترل وزن و تامین انرژی هم بسیار مفید است.
فهرست
مواد لازم برای طرز تهیه بلغور جو دوسر با دانه چیا
| جو دو سر فوری | نصف فنجان |
| دانه چیا | ۱ قاشق غذاخوری |
| دانه کتان، ریز آسیاب شده | ۱ قاشق غذاخوری |
| کشمش | ۱/۴ پیمانه |
| تکههای گردو | ۱/۴ پیمانه |
| شهد آگاو | ۱ قاشق غذاخوری |
| شیر | ۱/۴ پیمانه |
طرز تهیه بلغور جو دوسر با دانه چیا
با دستور ساده و سریع ما، میتوانید در کمتر از ۱۰ دقیقه یک وعده خوشمزه، مغذی و کامل آماده کنید و روز خود را با طعم لذیذ و فواید بینظیر دانههای چیا آغاز کنید.
مرحله اول
بلغور جو دوسر و ۱ فنجان آب را با هم مخلوط کنید.
مرحله دوم
به مدت ۲ دقیقه یا تا زمانی که جو دوسر پخته شود،
مرحله سوم
با قدرت کامل در مایکروویو قرار دهید.
مرحله چهارم
دانههای چیا، دانههای کتان آسیاب شده، کشمش، گردو و شهد آگاوه را اضافه کنید. بگذارید ۳ تا ۴ دقیقه بماند.
مرحله پنجم
شیر را اضافه کرده و هم بزنید.
انتهای مطلب/آ.ع
