طرز تهیه پودینگ چیا با طعم شکلات برای لاغری
برای داشتن یک صبحانه عالی حتما برای یک بار هم که شده طرز تهیه پودینگ چیا با طعم شکلات برای لاغری را امتحان کنید. این صبحانه در اوج سلامتی طعم فوق العاده ای نیز دارد.
به گزارش پارت نیوز؛ در طرز تهیه پودینگ چیا با طعم شکلات برای لاغری شما از مود کاملا سالم و ساده ای استفاده می کنید و اصلا نیاری نیست نگران سلامتی و اضافه وزن خود باشید. همچنن این صبحانه را می توانید در ده دقیقه تهیه کنید، چی بهتر از یک صبحانه فوری و خوشمزه!
فهرست
مواد لازم برای طرز تهیه پودینگ چیا با طعم شکلات برای لاغری
| شیر یا شیر غیرلبنی بدون شکر | ۱ فنجان (۲۳۶ میلی‌لیتر) |
| پودر کاکائو بدون شکر یا پودر کاکائو | ۱ قاشق غذاخوری |
| شربت افرای خالص، یا بیشتر به دلخواه، اگر شیر شما شیرین است، کمتر استفاده کنید | ۱ قاشق غذاخوری |
| عصاره وانیل | ۱/۸ قاشق چایخوری |
| دارچین آسیاب شده | ۱/۴ قاشق چایخوری |
| نمک دریایی مرغوب | ۱/۸ قاشق چایخوری |
| (۲۸ گرم) دانه چیا | ۳ قاشق غذاخوری |
| انواع توت، موز ورقه شده، نارگیل بو داده یا آجیل خرد شده برای روی آن، | اختیاری |
طرز تهیه پودینگ چیا با طعم شکلات برای لاغری
در حالی که دانه‌های چیا می‌توانند در عرض ۴ ساعت به شکل پودینگ غلیظ شوند، تهیه این دستور غذا از شب قبل بهترین نتیجه را می‌دهد. این زمان اضافی در یخچال به پودینگ اجازه می‌دهد تا به غلظت خامه‌ای مطلوب خود برسد. فقط قبل از لذت بردن از آن، خوب هم بزنید تا مطمئن شوید همه چیز کاملاً مخلوط شده است.
مرحله اول
شیر شکلات درست کنید: در یک ظرف شیشه‌ای یا کاسه کوچک، شیر، پودر کاکائو، شربت افرا، عصاره وانیل، دارچین و نمک دریا را با همزن بزنید تا مخلوط کاملاً یکدست شود. بچشید و سپس با کاکائو یا شربت افرای بیشتر به دلخواه خود تنظیم کنید.
مرحله دوم
دانه‌های چیا را اضافه کنید: دانه‌های چیا را اضافه کرده و هم بزنید. بگذارید ۱ دقیقه بمانند، سپس دوباره هم بزنید تا مطمئن شوید که خوب مخلوط شده‌اند و در ته ظرف جمع نمی‌شوند.
مرحله سوم
نگهداری در یخچال: روی شیشه یا کاسه را بپوشانید و حداقل ۴ ساعت یا تا زمانی که دانه‌های چیا کاملاً ژل شوند و مایع را جذب کنند، در یخچال قرار دهید. برای رسیدن به یک نتیجه یکنواخت، پودینگ را یک یا دو بار در حین سفت شدن هم بزنید.
مرحله چهارم
برای سرو: قبل از شروع، پودینگ را چند بار هم بزنید تا هرگونه توده احتمالی دانه‌های چیا از بین برود. روی آن را با مواد دلخواه خود تزئین کنید و لذت ببرید!
نکات مهم برای طرز تهیه پودینگ چیا با طعم شکلات برای لاغری
- نگهداری: پودینگ چیا را تا ۴ روز در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید. قبل از سرو، من دوست دارم آن را خوب هم بزنم و روی آن را با مواد اضافی مانند انواع توت یا موز ورقه شده تزئین کنم.
- پودینگ دانه چیا غلیظ‌تر: من غلظتی که با استفاده از ۳ قاشق غذاخوری دانه چیا به دست می‌آید را دوست دارم، اما برای پودینگ غلیظ‌تر، ۱/۲ قاشق غذاخوری تا ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا بیشتر اضافه کنید.
- پودینگ دانه چیا مخلوط: می‌توانید آن را قبل یا بعد از سفت شدن پودینگ دانه چیا مخلوط کنید. برای مخلوط کردن قبل از قرار دادن در یخچال، تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید و با سرعت بالا مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود.
- مواد را داخل یک شیشه بریزید و سپس حداقل ۴ ساعت در یخچال قرار دهید. برای مخلوط کردن، پودینگ غلیظ شده را داخل مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت پودینگ شکلاتی برسد، مخلوط کنید. سپس، آن را داخل یک کاسه یا شیشه بریزید و نوش جان کنید!
انتهای مطلب/آ.ع
