غذای نونی برای افطار چی درست کنم؟ 20 ایده آسان و خوشمزه
اگر به دنبال خوشمزه ترین و ساده ترین غذای نونی برای افطار هستید، این مطلب را از دست ندهید.
غذای نونی برای افطار باید سبک باشد تا معده بعد از گشنگی طولانی مدت با غذای سنگین و چرب دچار درد و تورم نشود. به همین منظور ما در پارت نیوز ۲۰ ایده برای شما آماده کرده ایم.
فهرست
۲۰ ایده غذای نونی برای افطار
غذای نونی برای افطاری می تواند شامل: نان و پنیر باشد یا غذایی که با مرغ و گوشت تهیه می شود.
۱. نان تست پنیری با گوجه
مواد لازم:
- نان تست: ۴ برش
- پنیر پیتزا: ۱ لیوان
- گوجه فرنگی: ۱ عدد متوسط
- ریحان تازه: چند برگ
- فلفل سیاه: کمی
طرز تهیه نان تست پنیری با گوجه :
- فر را روی ۱۸۰ درجه روشن کنید.
- نان تست ها را در سینی فر بچینید.
- روی هر نان پنیر پیتزا بریزید.
- گوجه ها را حلقه حلقه کرده روی پنیر بگذارید.
- ۵-۷ دقیقه در فر بگذارید تا پنیر آّ شود.
- با ریحان تازه و فلفل سیاه تزیین کنید.
۲. نان سنگک با حیلم آماده
مواد اولیه:
- نان سنگک تازه: ۲ عدد
- حلیم بسته بندی: ۱ بسته
- دارچین: ۱ قاشق چایخوری
- شکر: ۲ قاشق غذاخوری
- کره: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
- حلیم را مطابق دستور بسته گرم کنید
- نان سنگک را کمی گرم کنید
- حلیم را روی نان پخش کنید
- با مخلوط دارچین و شکر تزیین کنید
- کره آب شده روی آن بریزد.
۳. نان با املت سبزیجات
مواد اولیه:
- تخم مرغ: ۳ عدد
- گوجه فرنگی: ۱ عدد
- جعفری خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری
- نان لواش: ۲عدد
- نمک و فلفل: به میزان لازم
- روغن: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
- تخم مرغ ها را با نمک و فلفل هم بزنید.
- گوجه را ریز خرد کنید.
- روغن را در تابه گرم کنید.
- گوجه و جعفری را کمی تفت دهید.
- تخم مرغ را اضافه کرده هم بزنید تا ببندد
- املت را داخل نان لواش بپیچید.
۴. ساندویچ مرغ و سبزیجات
مواد اولیه:
مرغ آب پز: ۱ پاچه
نان باگت: ۱ عدد
کاهو: چند برگ
گوجه فرنگی: ۱ عدد
خیار: ۱ عدد کوچک
سس ماست: ۱/۴ لیوان
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
- مرغ را به صورت زشته ای ریش ریش کنید
- نان باگت را از وسط باز کنید
- کاهو، گوجه و خیار حلقه شده بچینید
- مرغ را روی سبزیجات بریزید
- سس ماست را اضافه کنید.
- نمک و فلفل بزنید و سرو کنید.
۵. نان با دیپ لوبیا و گردو
مواد اولیه:
- لوبیا سید پخته شده: ۱ لیوان
- گردوی خرد شده: ۱/۲ لیوان
- آب لیمو ترش: ۲ قاشق غذاخوری
- سیر: ۱ حبه
- روفن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
- نمک: به میزان لازم
طرز تهیه:
- لوبیا را با گردو مخلوط کنید.
- سیر رنده شده را اضافه کنید.
- آب لیمو، روغن زیتون و نمک بیافزایید
- همه مواد را خوب له کنید تا خمیری شود
- بانان تازه سرو کنید
۶. پیتزای نان سریع
مواد اولیه:
- نان باگت: ۱ عدد
- سس گوجه: ۱/۲ لیوان
- پنیر پیتزا: ۱ لیوان
- قارچ ورقه شده: ۱/۲ لیوان
- زیتون سیاه: ۱/۴ لیوان
- پونه کوهی: ۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه:
- فر را روی ۲۰۰ درجه گرم کنید
- نان باگت را برش عرضی بزنید
- روی هر برش سس گوجه بمالید
- پنیر، قارچ و زیتون اضضافه کنید
- پونه کوهی بپاشید
- ۱۰ دقیقه در فر بگذارید
۷. نان با کشک و نعناع
مواد اولیه:
- کشک ساییده: ۱ لیوان
- آب: ۱/۲ لیوان
- نعناع خشک: ۲ قاشق غذاخوری
- سیر: ۲ حبه
- روغن: ۲ قاشق غذاخوری
- نان سنگک: ۲ عدد
طرز تهیه:
- کشک را با آب مخلوط کنید تا رقیق شود.
- سیر را رنده کرده در روغن سرخ کنید
- نعناع را به سیر داغ اضافه کنید
- کشک را روی نان سنگک بریزید
- سیرداغ و نعناع را روی کشک بریزید
۸. نان با کوکو سیب زمینی
مواد اولیه:
- کوکوسیب زمینی: ۴ برش
- نان لواش: ۲ عدد
- خیارشور: ۴ عدد
- گوجه فرنگی: ۱ عدد
- سبزی خوردن: کمی
طرز تهیه:
- کوکوها را می توانید سرد یا گرم استفاده کنید
- نان لواش را پهن کنید
- کوکو را وسط نان بگذارید
- خیارشور و گوجه حلقه شده اضافه کنید
- سبزی خوردن بگذارید
- نان را رول کنید و سرو کنید
۹. نان با پنیر محلی و سبزی
مواد اولیه:
- پنیر تبریزی یا لیقوان: ۲۰۰ گرم
- نان سنگک تازه: ۲ عدد
- سبزی خوردن: ۱ دسته
- گردو: ۸ عدد
- خیار: ۱ عدد
طرز تهیه:
- پنیر را به قطعات مناسب تقسیم کنید.
- نان سنگک را گرم کنید
- پنیر را روی نان بگذارید
- سبزی خوردن، گردو و خیار کنار آن قرار دهید.
۱۰. نان با خوراک عدس
مواد اولیه:
- عدس پخته: ۱ لیوان
- پیاز: ۱ عدد متوسط
- رب گوجه: ۱ قاشق غذاخوری
- زردچوبه و نمک: به میزان لازم
- روغن: ۲ قاشق غذاخوری:
- نان تافتون: ۲ عدد
طرز تهیه:
- پیاز رت زیر خرده در روغن تفت دهید
- رب گوجه و ادویه ها را اضافه کنید
- عدس پخته را به مواد اضافه کنید
- کمی آب اضافه کرده و بگذارید جا بیفتد
۱۱. نان با ماهی تن و سبزی
مواد اولیه:
- کنسرو ماهی تن: ۱ قوطی کوچک
- نان تاست: ۴ روش
- خیارشور خرد شده: ۳ قاشق غذاخوری
- پیاز قرمز: ۱/۴ عدد
- مایونز: ۲ قاشق غذاخوری
- آب لیمو: ۱ قاشق چایخوری
طرزتهیه :
- ماهی تن را آبکش کنید.
- با خیارشور و پیاز ریز شده مخلوط کندید.
- مایونز و آ بلسیمو را اضافه کنید.
- روی نان تست بمالید
- می توانید کمی سبزی روی آن بگذارید.
۱۲. نان با میرزا قاسمی
مواد اولیه:
- بادمجان: ۲ عدد متوسط
- گوجه فرنگی: ۳ عدد
- سیر: ۳ حبه
- تخم مرغ: ۲ عدد
- نمک و فلفل: به میزان لازم
- نان سنگک: ۲ عدد
طرز تهیه:
- بادمجان ها را کبابی کنید.
- پوست بادمجان ها را بگیرید.
- گوجه و سیر را رنده کنید
- همه مواد را باهم تفت دهید
- تخم مرغ را اضافه کنید و هم بزنید
۱۳. دیپ ماست و خیار
مواد اولیه:
-
ماست چکیده: ۱ لیوان
-
خیار: ۱ عدد متوسط
-
نعناع خشک: ۱ قاشق غذاخوری
-
کشمش: ۲ قاشق غذاخوری
-
نمک و فلفل: به میزان لازم
-
نان: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. خیار را رنده کرده آب آن را بگیرید
۲. ماست را با خیار مخلوط کنید
۳. نعناع، کشمش، نمک و فلفل اضافه کنید
۴. خوب هم بزنید
۵. در ظرف سرو بریزید
۶. با نان تازه یا نان خشک سرو کنید
۱۴. نان با کتلت
مواد اولیه:
-
کتلت: ۴ عدد
-
نان همبرگر: ۲ عدد
-
کاهو: ۴ برگ
-
گوجه فرنگی: ۱ عدد
-
سس سیر یا مایونز: ۲ قاشق غذاخوری
-
خیارشور: چند حلقه
طرز تهیه:
۱. کتلتها را گرم کنید
۲. نان همبرگر را از وسط باز کنید
۳. کاهو و گوجه حلقه شده بچینید
۴. کتلت را اضافه کنید
۵. خیارشور و سس بریزید
۶. نان را ببندید و سرو کنید
۱۵. نان با پوره لوبیا
مواد اولیه:
-
لوبیا قرمز پخته: ۱ لیوان
-
پیاز: ۱ عدد کوچک
-
رب انار: ۱ قاشق غذاخوری
-
گردوی خرد شده: ¼ لیوان
-
نمک و فلفل: به میزان لازم
-
نان: به میزان لازم
انتهای مطلب/آ.ع
