فواید عرق کردن بر پوست چیست؟ 

از جمله فواید عرق کردن بر پوست می توان به جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن اشاره کرد،، همچنین فوایدی دیگری نیز دارد که در ادامه این مطلب از پارت نیوز می خوانید.

فواید عرق کردن بر پوست

در ادامه، بنا به گفته کارشناسان سلامت، چند فایده شگفت‌انگیز تعریق برای سلامتی آورده شده است.

۱. عرق، پوست را آبرسانی می‌کند

زول می‌گوید برای اینکه تعریق در خنک کردن ما مؤثر باشد، باید تبخیر شود. دکتر جنیفر ساوایا (Jennifer Sawaya)، متخصص پوست و مو در U.S. Dermatology Partners Scottsdale، توضیح می‌دهد که وقتی عرق تبخیر می‌شود، به دلیل باقی‌مانده سدیم کلراید (نمک) و مواد معدنی موجود در آن، پوست ما حالتی زبر پیدا می‌کند. اگرچه ممکن است این حس چندان مغذی نباشد، اما عرق حاوی خواص مفید دیگری نیز هست که بی‌سر و صدا در پشت صحنه برای تغذیه پوست ما عمل می‌کنند.

برای مثال، متخصص پوست و مو، می‌گوید که عرق علاوه بر آب و الکترولیت‌ها، حاوی پپتیدهای ضد میکروبی، مواد فعال متابولیکی و روغن‌ها و چربی‌هایی است که به آبرسانی پوست و حفظ pH سالم و میکروبیوم آن کمک می‌کنند.

«این کار مهمی است: میکروبیوم سالم برای جلوگیری از التهاب، عفونت و حمایت از عملکرد محافظتی پوست ضروری است.» در واقع، مطالعات نشان می‌دهند که اختلال در عملکرد تعریق – و کمبود خواص مفید عرق می‌تواند در افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک (اگزما)، یک بیماری مزمن که باعث خشکی و التهاب پوست می‌شود، مشاهده شود.

بنابراین، در حالی که عرق جایگزینی برای مرطوب‌کننده‌های پس از دوش نیست، اما می‌تواند به حفظ سد دفاعی سالم پوست کمک کند که از از دست دادن آب جلوگیری می‌کند.

۲. (تا حدودی) می‌تواند به مبارزه با آکنه کمک کند

احتمالاً بارها خوانده‌اید که دوش گرفتن بلافاصله پس از تمرین برای از بین بردن باکتری‌های مولد آکنه که به جوش زدن کمک می‌کنند، مهم است. و این درست است که لباس‌های ورزشی خیس که به پوست ساییده می‌شوند، می‌توانند منافذ را مسدود کرده و مثلاً منجر به آکنه پشتی آزاردهنده شوند. اما دکتر ساوایا می‌گوید: “خود عرق مشکل‌ساز نیست.” در واقع، اگر با آکنه دست و پنجه نرم می‌کنید، عرق ممکن است واقعاً کمک‌کننده باشد.

شما می‌توانید از پپتیدهای ضد میکروبی عرق برای این خاصیت تشکر کنید. دکتر ساوایا توضیح می‌دهد: «آکنه حداقل تا حدی ناشی از رشد باکتری است. خواص ضد میکروبی موجود در عرق قطعاً می‌تواند به مبارزه با برخی از این باکتری‌های بیماری‌زا کمک کند.»

این تنها فایده عرق نیست: متخصص پوست و مو در گروه پوست می‌گوید: «علاوه بر این، فرآیند تعریق منجر به پاکسازی طبیعی منافذ می‌شود.» این بدان معناست که عرق کردن می‌تواند به پاکسازی آلودگی و باکتری‌های مولد آکنه کمک کند.

اما نمی‌خواهید آن همه کثیفی اضافی را که با عرق دفع کرده‌اید، برای مدت طولانی روی پوستتان باقی بماند، وگرنه می‌تواند تأثیر معکوس داشته باشد. به همین دلیل هنوز هم مهم است که بلافاصله پس از هر تمرینی که باعث تعریق می‌شود، دوش بگیرید تا “چربی‌ها و ناخالصی‌های اضافی را از سطح پوست پاک کنید و از مسدود شدن منافذ، که می‌تواند منجر به آکنه شود، جلوگیری کنید” به گفته دکتر کانر.

۳. عرق ممکن است شما را از عفونت محافظت کند

علاوه بر حفظ میکروبیوم متعادل پوست و دفع آکنه، همان پپتیدهای ضد میکروبی موجود در عرق ما می‌توانند به محافظت از شما در برابر بیمار شدن نیز کمک کنند.

حدود بیست سال پیش، محققان کشف کردند که عرق پپتید ضد میکروبی به نام درمسیدین (Dermcidin) ترشح می‌کند که «ممکن است به عنوان اولین خط دفاعی در برابر عوامل بیماری‌زای میکروبی عمل کند»، این مطلب طبق مقاله‌ای در BMJ منتشر شده است.

این شامل انواع باکتری‌ها و قارچ‌ها، از جمله باکتری‌های استافیلوکوک اورئوس (Staph aureus) و ای‌کولای (E-coli) و همچنین مخمر کاندیدا آلبیکنس (Candida albicans) می‌شود. به عبارت دیگر، این ماده مخفی در عرق شما می‌تواند با میکروارگانیسم‌های مضر مبارزه کرده و از شما در برابر همه چیز، از اسهال گرفته تا عفونت‌های پوستی و حتی عفونت‌های جدی‌تر استاف محافظت کند.

بنابراین، در حالی که تمیز کردن تشک یوگا و سایر تجهیزات باشگاهی همچنان مهم است، حداقل کمی آرامش‌بخش است که بدانید بدن شما یک آنتی‌بیوتیک طبیعی ترشح می‌کند تا هنگام ورزش از شما محافظت کند.

۴.  فواید عرق کردن بر پوست؛ سموم را از بدن دفع می‌کند

غدد عرق اکرین، که عمدتاً مسئول تنظیم حرارت هستند، عمدتاً آب را به همراه الکترولیت‌هایی مانند سدیم، کلرید و پتاسیم آزاد می‌کنند. با این حال، آنها می‌توانند سموم را نیز ترشح کنند. از این رو ایده “با عرق کردن، الکل را از بدن خارج کردن” پس از یک شب زیاده‌روی در نوشیدن با رفتن به دویدن، از همین‌جا نشأت می‌گیرد.

متأسفانه، اجماع علمی بر این است که عرق کردن در مقایسه با کار کلیه‌ها و دستگاه گوارش شما، نقش ناچیزی در “سم‌زدایی” بدن از الکل یا سایر سموم ایفا می‌کند،

اما در حالی که تعریق ممکن است سم‌زدایی را به شکلی که هنگام رفع خماری انتظار داریم، تسریع نکند، مطالعات غلظت‌هایی از سموم محیطی مانند آلاینده‌ها، BPA و فلزات سنگین را در عرق پیدا کرده‌اند  به این معنی که عرق ممکن است به خارج کردن سایر سموم از سیستم بدن ما کمک کند.

۵. پوست شما را درخشان می‌کند

جای تعجب نیست که این سم‌زدایی ناشی از تعریق برای پوست ما نیز فوایدی دارد و به افزایش درخشندگی آن کمک می‌کند. از جمله فواید عرق کردن بر پوست می توان گفت: «تعریق باعث افزایش تخلیه لنفاوی و سم‌زدایی می‌شود و ناخالصی‌هایی را از بدن و پوست ما که می‌توانند چهره ما را کدر کنند، از بین می‌برد.»

علاوه بر این، اگر از ورزش کردن عرق می‌کنید، به این معنی است که جریان خون به پوست را نیز افزایش می‌دهید؛ این هم راه دیگری برای افزایش درخشندگی پوست است. دکتر کانر می‌گوید: «ورزش باعث افزایش رساندن اکسیژن و مواد مغذی حیاتی به پوست می‌شود که سلامت کلی پوست، رنگ چهره را بهبود می‌بخشد و البته، آن درخشش فوری و بسیار پرطرفدار پس از ورزش را به ارمغان می‌آورد.»

۶. می‌تواند از علائم پیری جلوگیری کند (و حتی آن‌ها را معکوس کند)

در اینجا یک فواید عرق کردن بر پوست آورده شده است: «تعریق، به ویژه تعریق ناشی از ورزش، ثابت شده که فواید ضد پیری دارد و در حفظ ظاهر جوان پوست و کاهش خطوط ریز و چین و چروک نقش دارد.»

این اتفاق به این صورت رخ می‌دهد: تعریق زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به پوست در طول ورزش بهبود یابد. او می‌گوید: «این منجر به رساندن بهتر اکسیژن و مواد مغذی به پوست می‌شود که به بازسازی و ترمیم سلولی کمک می‌کند» و در نتیجه لکه های پیری و علائم آسیب‌دیدگی کمتر می‌شوند. در عین حال، این افزایش جریان خون می‌تواند تولید کلاژن را افزایش دهد که به حفظ یکپارچگی و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند.

انتهای مطلب/آ.ع