معرفی 7 سبزی مفید برای سم زدایی بدن

به گزارش پارت نیوز؛ سبزی برای سم زدایی، یک روش کاملاً تضمینی است. سبزی جز مفیدترین مواد غذایی است که شما می توانید مصرف کنید. زیرا مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در سبزی وجود دارد بسیار برای بدن مفید می باشند.

معرفی 5 سبزی مفید برای سم زدایی

سبزی ها به شما کمک زیادی می کنند تا سموم بدن خود را از بین ببرید. در ادامه پنج سبزی را برای این کار معرفی خواهیم کرد.

1. سبزی مفید برای سم زدایی: سبزیجات صلیبی

کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم بروکسل و کلم همه پر از ترکیباتی به نام گلوکوزینولات هستند که به تحریک کبد برای دفع سموم کمک می کنند.

سبزیجات صلیبی چگونه سم بدن را دفع می کنند؟

سبزیجات صلیبی منحصر به فرد هستند زیرا غنی از گلوکوزینولات ها هستند، ترکیبات حاوی گوگرد که ثابت شده است که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند و به فرآیند سم زدایی بدن ما کمک می کنند.

همچنین تصور می شود که گلوکوزینولات ها با ایجاد واکنش آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بدن و حمایت از هموستاز سلولی، مزایای سلامتی دیگری دارند.

2. سبزی مفید برای سم زدایی: سبزیجات سبز برگدار

سزیجات سبز برگدار ازجمله سبزی مفید برای سم زدایی هستند. این سبزیجات شامل: اسفناج ، کلم، سبزی چغندر و کاهو همه پر از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از کبد شما کمک می کنند و از سم زدایی حمایت می کنند.

3. سبزی مفید برای سم زدایی: چغندر

ازجمله سبزی مفید برای سم زدایی، سبزی چغندر است. چغندر پر از نیترات است. نیترات می توانند به افزایش تولید اکسید نیتریک در بدن کمک کنند.

این ماده مغذی باعث می شود تا جریان خود بهبود یابد و به سم زدایی کبد کمک می کند و حتی می تواند عملکرد ورزشی را افزایش دهد.

4. سبزی مفید برای سم زدایی: هویج

از موارد دیگر در سبزی مفید برای سم زدایی هویج می باشد. هویج نیز سرشار از بتاکاروتن است که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند.

ویتامین A یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.

5. سبزی مفید برای سم زدایی: سیر و پیاز

سیر و پیاز حاوی ترکیبات گوگرد است که به سم زدایی کبد کمک می کند و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

6. سبزی مفید برای سم زدایی: کرفس

کرفس یک ماده مغذی بسیار خوب می باشد. معمولاً در تمامی رژیم های غذایی استفاده از کرفس توصیه می شود. زیرا این سبزی سرشار از آب و فیبر می باشد و کمک زیادی به دفع سموم بدن می کند. همچنین حاوی فلاونوئیدها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند.

7. گریپ فروت

گریپ فروت پر از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که ادعا می شود به انجام همه چیز از سوزاندن چربی برای حمایت از سیستم ایمنی بدن شما،  از بین بردن سموم بدن، محافظت در برابر التهاب و حتی منجر به پوست درخشان کمک می کند.

گریپ فروت چگونه باعث دفع سم بدن می شود؟

گریپ فروت دارای سطح بالایی از پکتین است، فیبر ژلاتینی که به سموم موجود در خون می چسبد و به دفع آن‌ها از طریق ادرار کمک می کند.

این میوه مرکبات، همچنین دارای سطوح بالایی از ویتامین C است. ویتامین C (اسید اسکوربیک) یک ماده مغذی ضروری برای انسان است و به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و می تواند در برابر استرس اکسیداتیو محیطی همراه با ضد التهابی و ضد باکتری محافظت کند.

همچنین حاوی آنتی اکسیدان های دیگری ازجمله بتاکاروتن، لیکوپن و فلاوانون است که نشان داده است مزایای سلامتی دیگری دارد.

نکات ترکیب سبزیجات در رژیم غذایی

• آن‌ها را خام یا کمی پخته بخورید. این به حفظ مواد مغذی آن‌ها کمک می کند.
• شامل انواع رنگ ها. هر رنگ سبزیجات مواد مغذی و فواید سلامتی مختلفی را فراهم می کند.
• آن‌ها را به وعده های غذایی و تنقلات اضافه کنید. آن‌ها را در سالاد، سوپ، اسموتی و املت بریزید.
• آب سبزیجات بنوشید. این یک راه عالی برای دریافت دوز متمرکز مواد مغذی از سبزیجات است.

انتهای مطلب/آ.ع