15 روش برخورد با افراد حسود؛ راه های مقابله با افراد حسود
همه می دانیم کنار آمدن با افراد حسود بسیار سخت می باشد و بنابراین بهتر است که روش برخورد با افراد حسود را یاد بگیرد تا زندگی آرام تری داشته باشید.
در برخورد با افراد حسود بادی تکنیک های روانشناسی را ب کار بگیردی که ممکن است در ابتدا برای شما سخت باشد اما پس از نتیجه مناسب و کنترل کردن این افراد قطعا حال بهتری خواهید داشت. در این مطلب از پارت نیوز ما راه های مقابله با افراد حسود را در اختیار شما قرار می دهیم.
فهرست
15 روش برخورد با افراد حسود
وقتی کسی احساس حقارت یا تحقیرشدگی می‌کند، اغلب احساسات خود را به شکل حسادت یا نفرت بروز می‌دهد. این احساسات می‌توانند موقعیت‌های ناخوشایندی ایجاد کنند و به شما برای موفقیتتان احساس بدی بدهند. برخورد مستقیم با افراد متنفر و حسود و استفاده از استراتژی‌های مختلف برای کمک به آنها جهت غلبه بر حسادتشان، به شما کمک می‌کند تا روابط مثبتی را پرورش دهید.
1. شخصی تلقی نکنید
بدانید که وقتی فردی به شما حسادت می‌کند، این موضوع هیچ ربطی به شما ندارد و کاملاً به خودش مربوط است. به خودتان مطمئن باشید. اجازه ندهید فردی حسود بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد یا باعث ایجاد تردید در خودتان شود. به کاری که انجام می‌دهید ادامه دهید و اجازه ندهید دیگران شما را متوقف کنند.
روی افرادی تمرکز کنید که از شما حمایت می‌کنند.
به خودتان یادآوری کنید که آنها حسادت می‌کنند چون شما کاری را به خوبی انجام می‌دهید.
2. کامنت‌های حسودانه و کینه‌توزانه را نادیده بگیرید
گرچه انجام این کار دشوار است، اما نادیده گرفتن نظرات بدخواهانه افراد حسود به آنها می‌گوید که شما قرار نیست احساساتشان را تأیید کنید.
3. با افراد کینه‌توز در زندگی روزمره خود مستقیماً برخورد کنید
هنگامی که نادیده گرفتن کسی گزینه مناسبی نیست، رویارویی مستقیم با موقعیت ممکن است به کاهش تنش ناشی از حسادت کمک کند. با آنها صحبت کنید تا در مورد رفتارشان به چالش بکشید.
“من می‌خواهم یک رابطه کاری مثبت داشته باشم؛ چه کاری می‌توانم انجام دهم تا به ترویج این فضا کمک کنم؟”
“در حالی که از انتقادات سازنده شما قدردانی می‌کنم، احساس می‌کنم گاهی اوقات کمی تند برخورد می‌کنید.”
4. تعاملات منفی خود را با آن شخص کاهش دهید
اگر می‌توانید محیط یا پویایی اجتماعی خود را تغییر دهید، توانایی فرد حسود برای تأثیرگذاری بر شما کمتر خواهد شد. با افرادی معاشرت کنید که از شما حمایت می‌کنند، تا فرد کینه‌توز کمتر احتمال داشته باشد که وقتی در جمع هستید با شما روبرو شود.
- هنگامی که فرد حسود را می‌بینید، شما اولین نفری باشید که با یک سلام مودبانه صحبت می‌کنید و سپس به راه خود ادامه دهید.
- با دوستان آنها دوست شوید تا به آنها احساس غریبه بودن (یا طرد شدن) بدهید.
5. روتین خود را تغییر دهید تا با فرد کینه‌توز روبرو نشوید
مسیر متفاوتی را برای پیاده‌روی انتخاب کنید، از سرویس بهداشتی در راهروی دیگری استفاده کنید، یا ببینید می‌توانید برنامه خود را برای تغییر کلاس‌ها یا شیفت‌ها عوض کنید.
6. در برخورد با افراد حسود محدودیت تعیین کنید
احساس نکنید که مجبورید همیشه به حرف‌های یک فرد حسود که برای شما گلایه می‌کند، گوش دهید. برای ایجاد فاصله با آن شخص، مرزهایی تعیین کنید. یک محدودیت زمانی ذهنی برای خودتان بگذارید که تا چه مدت با یک فرد منفی‌نگر تعامل خواهید داشت، سپس با ادب از گفتگو خارج شوید.
هنگامی که با آنها صحبت می‌کنید، به خودتان ۱ دقیقه زمان بدهید، سپس با گفتن “باید بروم چیزی را بررسی کنم” از آنجا دور شوید.
نظرات منفی را پیگیری کنید و پس از ۳ مورد، به گفتگو پایان دهید.
7. به آن شخص بفهمانید که از این منفی‌بافی‌ها خوشتان نمی‌آید
در حالی که نمی‌خواهید بی‌ادب باشید و فرد را بیشتر ناراحت کنید، آگاه کردن آنها از اینکه چگونه باعث ناراحتی شما می‌شوند، ممکن است باعث تغییر رفتارشان شود.
“از نحوه صحبت کردنتان با من احساس ناراحتی می‌کنم.”
“رویکرد شما هنگام صحبت کردن باعث می‌شود احساس بدی داشته باشم. آیا می‌توانیم تعاملاتمان را تغییر دهیم تا مثبت‌تر شوند؟”
8. از درگیری های شدید خودداری کنید
حسادت همیشه افراد را به سمت یافتن تأیید برای احساساتشان نسبت به شما سوق می‌دهد. اغلب، افراد حسود تمایل دارند نظرات آسیب‌زا و تهاجمی بیان کنند تا واکنشی از شما بگیرند. هدف آنها این است که خودشان و دیگران ببینند که چرا چنین احساسی دارند.
دفعات زیادی مردم گرفتار این تله می‌شوند. برای اینکه این اتفاق برای شما نیفتد، واکنش نشان ندهید. بله، درست خواندید؛ هیچ واکنشی. وقتی خود را در این وضعیت یافتید، با آرامش لبخند بزنید یا به رفتار آنها پوزخندی بزنید.
احساس فشار برای پاسخ دادن یا توهین متقابل به آنها را نداشته باشید. این همان طعمه است، پس گول نخورید. در عوض، آرامش خود را حفظ کنید و اگر احساس می‌کنید کنترل خود را از دست می‌دهید، آنجا را ترک کنید.
آنها وقتی متوجه می‌شوند که نقشه آنها برای کشاندن شما به یک درگیری ناموفق بوده است، عقب‌نشینی می‌کنند. معمولاً، آنها شروع به تعجب می‌کنند که چرا شما آن‌طور که انتظار داشتند به آنها پاسخ ندادید و دوباره سعی می‌کنند توجه شما را جلب کنند.
حفظ یک رفتار آرام در نهایت احساسات بد آنها را نسبت به شما از بین خواهد برد، یا اینکه آنها به سادگی از ابراز آنها دست برمی‌دارند. سکوت برای مقابله با نحوه برخورد با افراد حسود بسیار مفید است.
9. در برخورد با افراد حسود مثبت پاسخ دهید
هنگام بررسی چگونگی برخورد با افراد حسود، مثبت‌گرایی همیشه پیروز است. برعکس، منفی‌گرایی در یک موقعیت منفی فقط اوضاع را تشدید می‌کند.
برای مثال، اگر کسی اظهار نظر کرد: “دفتر شما چقدر بزرگ است، حتماً احساس می‌کنید در اوج دنیا هستید”، بلافاصله و با آرامش به آن بپردازید. از او بپرسید چرا چنین فکری می‌کند و در ادامه از او تعریف کنید.
شما می‌توانید بگویید: “دفتر شما هم به همان اندازه زیباست. منظره باغ فوق‌العاده‌ای دارید.” این یک تکنیک گفتاری عالی برای پاسخ دادن زمانی است که کسی به شما حسادت می‌کند.
با این جمله ساده، شما باعث شده‌اید که آنها نکته مثبتی درباره خودشان را تشخیص دهند. بلافاصله، آنها معمولاً متوجه می‌شوند که نباید حسادت می‌کردند.
می‌دانم که پاسخ دادن به شکل مثبت می‌تواند دشوار باشد، به خصوص زمانی که از رفتارشان ناراحت هستید. می‌توانید از این ترفندهای ساده برای کنترل احساساتتان استفاده کنید تا قبل از پاسخ دادن، خودتان را آرام کنید. آن را اینجا بخوانید.
10. تاکید داشته باشید
حسادت عمدتاً روان‌شناختی است. این احساس از ناامنی‌ها و عزت نفس پایین افراد نشأت می‌گیرد. درک دیدگاه یک فرد به شما کمک می‌کند تا بدانید چگونه با افراد حسود برخورد کنید.
این سناریو را تصور کنید که مربوط به برخورد با یک عضو حسود خانواده است: در خانواده‌ای با دو دختر، در مقطعی، ممکن است یکی از آنها شروع به نشان دادن علائم حسادت خواهرانه کند.
در این وضعیت، این احتمال وجود دارد که خواهر حسود احساس کند والدین در هر چیزی به دیگری توجه بیشتری می‌کنند. با گذشت زمان، با بزرگ‌تر شدن آنها، خواهری که علائم حسادت را نشان می‌دهد احتمالاً منزوی خواهد شد.
او دائماً شکایت خواهد کرد یا ممکن است وقتی به اندازه کافی بزرگ شد، بدون توضیح احساساتش، با اعضای خانواده قطع ارتباط کند.
خواهر دیگر به جای عصبانی شدن، دلیل را درک کرده و سعی خواهد کرد همه چیز را در خانواده متعادل کند، اگر والدینشان صادقانه به او توجه بیشتری کرده باشند.
این نشان دادن همدلی به خواهران کمک می‌کند تا مسائل خود را حل کنند و یکدیگر را بهتر بشناسند تا امکان یک رابطه سالم فراهم شود.
این وضعیت نشان می‌دهد که هیچ نتیجه مثبتی از پاسخ منفی به کسی که به شما حسادت می‌کند، حاصل نمی‌شود. بهترین راه این است که همدلی نشان دهید و سعی کنید دلیل را درک کنید، و محیطی را ایجاد کنید که فرد مقابل بتواند احساسات خود را ابراز کند.
11. به طور مستقیم به موضوع رسیدگی کنید
در برخورد با افراد حسود شما باید به این موضوع رسیدگی کنید اگر متوجه شدید که حسادت برای مدت طولانی ادامه دارد. از تمام راهنماهایی که تاکنون ذکر شد، ارتباط مؤثر قوی‌ترین فرآیند برای مقابله با افراد حسود است، به جز سکوت.
وقتی فردی دائماً به صورت حضوری و در جمع با دیگران علیه شما صحبت می‌کند، ممکن است باعث سردرگمی شما شود. در این صورت، شفاف‌سازی ضروری می‌شود.
این بدون ارتباط روشن نمی‌تواند اتفاق بیفتد. در همین رابطه، بیایید به حسادت از دیدگاه یک عضو خانواده نگاه کنیم.
برای مقابله با اعضای حسود خانواده، ابتدا باید زمان مناسبی را برای خود و شخصی که می‌خواهید با او صحبت کنید، انتخاب کنید. سپس، بپرسید آیا چیزی هست که آنها در مورد شما یا رفتارتان دوست ندارند و مایلند بگویند.
اگر آنها ترجیح دادند پاسخ ندهند، شانه‌ای بالا بیندازید یا آن را نادیده بگیرید و سعی کنید بدون بی‌احترامی آنها را به پاسخ دادن وادار کنید.
برای این نکته در مورد نحوه برخورد با اعضای حسود خانواده، ضروری است که اگر فرد نمی‌خواهد در آن لحظه صحبت کند، به او زمان بدهید. اما، در نهایت، احتمالا این کار را خواهد کرد.
12. با آنها مهربان باشید
اگر لازم است بدانید چگونه با افراد حسود کنار بیایید، معمولاً برای مدتی با آن شخص در یک فضا هستید.
برای اینکه کسی به شما حسادت کند یا هر گونه احساسی نسبت به شما داشته باشد، ابتدا باید نوعی رابطه، چه در خانه و چه در محل کار، با او داشته باشید.
نشان دادن اعمال مهربانانه نسبت به افراد حسود همیشه بهتر از عدم انجام آن است. دلیل این امر آن است که مهربانی مستقیماً به قلب فرد می‌نشیند و به جای حسادت، تحسین را در او نسبت به شما ایجاد می‌کند.
وقتی با افراد حسود مهربان هستید، آنها همیشه شوکه می‌شوند، عمدتاً به این دلیل که انتظار دارند شما نسبت به آنها احساس منفی داشته باشید. این باعث می‌شود که آنها از خود بپرسند چرا به شما حسادت می‌کنند.
13. روی افرادی تمرکز کنید که اهمیت دارند
در برخورد با افراد حسود فارغ از اینکه چه کسی هستید و چه کاری انجام می‌دهید، همیشه افرادی خواهند بود که از شما خوششان نمی‌آید. در حالی که برخی ممکن است شما را دوست داشته باشند، برخی دیگر بدون دلیل موجهی از شما متنفر خواهند بود.
برخی افراد نیز به دلایلی که خودشان هم نمی‌توانند درک کنند، حسادت خواهند کرد، اما این نباید شما را آزار دهد. همچنین، برخی دوستی‌ها که عالی شروع شده‌اند، می‌توانند به دلیل حسادت از جانب یکی از طرفین به پایان برسند.
همیشه لازم نیست از خود بپرسید چگونه با افراد حسود کنار بیایید. گاهی اوقات، بهترین کار این است که تمام انرژی و توجه خود را روی افرادی متمرکز کنید که شما را دوست دارند و بهترین‌ها را برایتان می‌خواهند.
این افراد تنها کسانی هستند که سزاوار شما هستند. تلاش برای راضی کردن یا توجه نشان دادن به افراد حسود تنها شما را خسته می‌کند. شما همان چیزی هستید که انرژی خود را صرف آن می‌کنید، پس از همین حالا فقط مثبت‌گرایی را انتخاب کنید.
14.بالاتر از کینه‌توزان و افراد حسود باشید.
مهم نیست که یک نفر چقدر منفی‌باف است، تعاملات خود را با آنها مثبت نگه دارید. با نمونه بودن، راه بهتری را برای مدیریت موقعیت‌ها به آنها نشان دهید.
- فرد را به خاطر ویژگی‌های مثبتش تحسین کنید.
- در تمام تعاملات خود با آن شخص مهربان باشید.
- پیشنهاد کمک به آن شخص را برای بهبود مهارت‌هایش در زمینه‌ای که به شما حسادت می‌کند، بدهید.
15. درباره مشکلات شخصی خود با آنها صحبت کنید
برخی افراد احساس می‌کنند تنها کسانی هستند که تجربیات منفی دارند. صحبت کردن درباره اشتباهات شخصی خودتان ممکن است به آنها کمک کند تا متوجه شوند تنها نیستند و رابطه‌تان را بهبود بخشد.
- زمان‌هایی را که در کاری شکست خورده‌اید، به اشتراک بگذارید.
- درباره کارهایی که برایتان دشوار است، صحبت کنید.
- از فرد حسود بخواهید در کاری به شما کمک کند تا اعتماد به نفسش افزایش یابد.
انتهای مطلب/آ.ع
