3۰ ایده لقمه برای مدرسه بچه‌ها سالم و سریع + طرز تهیه انواع لقمه مدرسه

به گزارش پارت نیوز؛ ایده لقمه برای مدرسه معمولا شامل: لقمه با پنیر و گردو، نان تست به همراه کره بادام زمینی و غیره می شود که کاملا سالم و خوشمزه هستند. شما باید توجه کنید لقمه ای که برای فرزند خود تهیه می کنید طعم های متفاوتی را در خود جای دهد، زیرا در صورت یکدست بودن ممکن است خسته شوند و به طور کلی علاقه ای به خوردن صبحانه نشان ندهند.

مامانا لقمه مدرسه سالم برای بچه ها چی میزارید ببرن مدرسه؟

این یکی از پر تکرار ترین سوالاتی است که مادران عزیز می پرسند و ما برای همین بهترین و خلاقانه ترین ایده ها را آماده کردیم. در زیر یک لیست کلی مشاهده می کنید:

• لقمه‌های کلاسیک و سالم
• رول‌ها و لقمه‌های خلاقانه
• لقمه‌های مغذی و انرژی بخش
• لقمه‌های شیرینی و سالم
• لقمه‌های سبزیجات و گیاهی
• لقمه‌های دریایی و پروتئینی

برای دسته بندی های بالا کلی ایده داریم که در ادامه می خوانید.

3۰ ایده لقمه برای مدرسه

ما انواع مختلفی لقمه و ساندویچ از کلاسیک تا انرژی بخش را در اختیار شما قرار می دهیم.

لقمه‌های کلاسیک و سالم

مرغ گریل شده با کاهو و گوجه: یک لقمه ساده و پروتئینی که انرژی لازم را برای درس‌ها فراهم می کند.

ژامبون مرغ با پنیر و خیار: ترکیبی خوشمزه و سریع برای بچه‌ها ی پر انرژی

تخم مرغ آب پز با هویج رنده شده و کاهو: لقمه ای سبک، مغذی و مفید برای تقویت حافظه

ماهی تن با ذرت و فلفل دلمه‌ای: سالم، خوشمزه و سرشار از امگا-3

گوشت چرخ کرده کم چرب با سبزیجات خرد شده: انرژی بالا و طعم جذاب برای بچه‌ها

لقمه برای مدرسه بچه ها

نان لواش با کره بادام زمینی، موز و عسل: یک لقمه شیرین و سالم برای شروع روز.

تورتیلا با هات‌داگ کوچک و سبزیجات: جذاب و سریع برای برای بچه‌های عاشق هات‌داگ.

رول رنگارنگ با فلفل دلمه ای، هویج و ذرت: ترکیب رنگ بچه ها را به خوردن تشویق می کند.

نان تست با پنیر، خیار، گوجه و برگ ریحان: لقمه ای سبک و خوشمزه با طعم تازه.

رول مرغ با آووکادو و گوجه خشک شده: پروتئین و چربی سالم در یک لقمه خوشمزه.

 لقمه برای مدرسه سالم، مغذی و انرژی بخش

کینوا پخته با ذرت، هویج و نخود فرنگی: سرشار از پروتئین و فیبر.

پنیر کم چرب با خیار، گوجه و هویج در نان کوچک: لقمه‌ای سبک و سالم.

پوره لوبیا با سبزیجات پخته شده در نان رول: منبع عالی پروتئین گیاهی.

عدس پخته با هویج رنده شده و کمی سبریجات: انرژی‌بخش و خوشمزه

تخم‌مرغ و سبزیجات بخارپز در نان لواش: ترکیبی کامل از پروتئین و ویتامین‌ها.

ساندویچ صبحانه برای مدرسه

 ایده لقمه برای مدرسه: ماهی سالمون پخته با آووکادو در نان سبوس دار: سرشار از پروتئین و امگا-3.

ساندویچ صبحانه برای مدرسه: تن ماهی با ذرت و کاهو در نان رول: ساندویچ سریع و خوشمزه.

میگو پخته با سبزیجات خرد شده و سس سالم: طعم دریایی و مغذی.

تخم مرغ با تن ماهی و هویج در نان تست: پروتئین دوگانه و انرژی بخش.

مرغ و لوبیا سفید با کمی سس کم چرب در نان کوچک: لقمه ای کامل و سالم برای مدرسه.

ایده لقمه برای مدرسه؛ شیرین و سالم

رول موز با کره بادام زمینی و عسل: شیرین و انرژی بخش بدون شکر اضافه.

حلقه های سیب با کره بادام زمینی در نان کوچک: لقمه‌ای خوشمزه و سالم.

مخلوط توت فرنگی و بلوبری با پنیر خامه‌ای در نان رول: ترکیبی خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدان.

خرما با گردو و بادام در نان کوچک: انرژی بالا و مفید برای مغز.

موز با عسل و دارچین در نان تورتیلا: طعمی دلپذیر و سالم.

لقمه های سبزیجات و گیاهی

ایده لقمه برای مدرسه؛ هویج، خیار، فلفل دلمه‌ای و پنیر در نان کوچک: رنگارنگ و مغذی.

کدو تنبل پخته با پنیر و برگ اسفناج در نان رول: ترکیبی سالم و خوشمزه.

گوجه فرنگی، خیار و نخود پخته با سس ماست: سبک و سالم

 ایده لقمه برای مدرسه: ذرت، لوبیا سبز و هویج در نان سبوس دار: انرژی‌‍بخش و خوشمزه.

کم بروکلی بخارپز با پنیر کم چرب در نان لواش: لقمه ای سالم و متفاوت.

طرز تهیه انواع لقمه مدرسه

اگر به دنبال طرز تهیه انواع لقمه مدرسه ساده و مورد پسند کودکان هستید که در عرض چند دقیقه آماده شود، این دستور غذای سریع و آسان و مناسب کودکان، یعنی ساندویچ ژامبون و سوسیس، دستور غذای جدید و مورد علاقه شما خواهد بود.

مواد لازم:

• ژامبون
• پنیر سوئیسی
• رول شام
• دانه خشخاش
• ¼ پیمانه کره آب شده
• ½ قاشق غذاخوری سیر
• خردل

طرز تهیه اسلایدر ژامبون

تمام مراحل را به ترتیب پیش ببرید و بهتر است که از شب قبل این ساندویچ را آماده کنید.

مرحله اول:

فر را از قبل با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید.

مرحله دوم:

رول‌ها را از وسط نصف کنید و نیمه پایینی را در ظرف فر قرار دهید.

مرحله سوم:

ژامبون را لایه لایه بچینید، هر چه بیشتر، بهتر!

مرحله چهارم:

برای آن طعم آب شده و چسبناک، پنیر سوئیسی اضافه کنید.

مرحله پنجم طرز تهیه انواع لقمه مدرسه :

با یک لایه دیگر ژامبون و پنیر تکرار کنید زیرا دو لایه = دو برابر خوشمزه.

مرحله ششم:

نیمه بالایی رول‌ها را روی اسلایدرهای روی هم چیده شده قرار دهید.

مرحله هفتم:

سیر را با کره آب شده مخلوط کنید، سپس آن را با قلم مو روی تمام قسمت‌های بالای رول‌ها بمالید.

مرحله هشتم:

برای کمی تردی و طعم بیشتر، روی آن دانه‌های خشخاش بپاشید.

مرحله نهم:

به مدت ۱۲ دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود و روی نان‌ها طلایی رنگ شود، بپزید.

مرحله دهم:

گرم سرو کنید و ناپدید شدنشان را تماشا کنید!

انتهای مطلب/آ.ع