۱۰مورد از بهترین کتاب برای بهبود روابط عاطفی 

در این مطلب از پارت نیوز ما بهترین کتاب برای بهبود روابط عاطفی در اختیار شما قرار می دهیم و مطمئن باشید که این کتابها برای شما کاملا مناسب هستند و می توانید با خواندنش آرامش را به رابطه خود هدیه کنید.

معرفی ۱۰ کتاب برای بهبود روابط عاطفی

کتاب‌های روابط، خوانندگان را در معرض دانش متخصصان و پیشنهادات مبتنی بر تحقیق قرار می‌دهند که شاید قبلاً هرگز به آن‌ها فکر نکرده بودند. این دیدگاه تازه می‌تواند پویایی روابط را بهبود بخشد.

1. کتاب در مورد روابط عاطفی؛ پنج زبان عشق از گری چاپمن

این کتاب روابط که یک اثر کلاسیک محسوب می‌شود، پنج “زبان عشق” متفاوت را که افراد از طریق آن‌ها عشق را ابراز کرده و دریافت می‌کنند، مشخص می‌کند: کلمات تأییدآمیز، وقت‌گذرانی با کیفیت، دریافت هدایا، اعمال خدماتی، و تماس فیزیکی.

این کتاب شامل ارزیابی‌هایی است تا شما و همسرتان بتوانید زبان‌های عشق اصلی خود را بیاموزید. این کار برآورده کردن نیازهای یکدیگر را آسان‌تر می‌کند. برای مثال، اگر زبان عشق همسرتان تماس فیزیکی است و زبان عشق شما وقت‌گذرانی با کیفیت، آنگاه خواهید دانست که باید در این زمینه‌ها عمدی‌تر عمل کنید.

نکته کلیدی: افراد روش‌های متفاوتی برای ابراز عشق دارند که ریشه در دوران کودکی‌شان دارد. درک زبان عشق یکدیگر، روابط را بهبود می‌بخشد.

2. «محکم در آغوشم بگیر» اثر دکتر سو جانسون (Hold Me Tight by Dr. Sue Johnson)

یکی از بهترین کتاب برای بهبود روابط عاطفی؛ «محکم در آغوشم بگیر» می باشد. این کتاب تکنیک‌های درمانی متمرکز بر هیجان (Emotionally Focused Therapy) را معرفی می‌کند که مشاوران برای درمان زوج‌های درگیر بحران از آن‌ها استفاده می‌کنند. این کتاب خوانندگان را از طریق سناریوهای رایج تعارض راهنمایی می‌کند و تمریناتی را ارائه می‌دهد تا بتوانند گفت‌وگوهای سازنده و پیونددهنده داشته باشند.

نکته اصلی این است که حفظ و برقراری مجدد ارتباطات عاطفی امن برای روابط سالم حیاتی است. زوج‌ها می‌آموزند که چگونه از نظر عاطفی در دسترس‌تر، پاسخگوتر و متعهدتر نسبت به یکدیگر باشند.

نکته کلیدی: هماهنگی عاطفی و گوش دادن پاسخگو، دلبستگی‌های عاشقانه ایمن و پایدار ایجاد می‌کند.

۳. «همانطور که هستی بیا» اثر امیلی ناگوسکی (Come As You Are by Emily Nagoski)

این کتاب تحسین‌شده در مورد میل جنسی زنان به آن‌ها کمک می‌کند تا ماهیت بر اساس بستر (context-based) برانگیختگی جنسی زنانه را درک کنند. این کتاب باورهای غلط رایج درباره “عادی بودن” که به زنان فشار می‌آورد را رد می‌کند و به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه عواملی مانند استرس، خلق‌وخو، اعتماد و تصویر بدنی بر میل جنسی یک زن تأثیر می‌گذارد.

اغلب پس از خواندن این کتاب احساس توانمندی می‌کنند و شجاعت لازم برای بیان ترجیحات و نیازهای خود به همسرانشان را به دست می‌آورند. همچنین، آن‌ها را به مالکیت بر میل جنسی خود ترغیب می‌کند.

نکته کلیدی: میل جنسی زنان به شدت تحت تأثیر عوامل روانشناختی و موقعیتی قرار دارد.

۴. «هفت اصل برای موفقیت ازدواج» اثر جان گاتمن (Seven Principles for Making Marriage Work by John Gottman)

جان گاتمن، محقق برجسته ازدواج، هفت اصل را معرفی می‌کند که می‌تواند زوج‌ها را در طول یک تعهد مادام‌العمر راهنمایی کند و جز بهترین کتاب برای بهبود روابط عاطفی محسوب می شود: به دنبال درک متقابل باشید؛ محبت و تحسین را پرورش دهید؛ نفوذپذیر باشید (تاثیر بپذیرید)؛ تعارضات را حل کنید؛ رؤیاهای زندگی را به حقیقت برسانید؛ معنای مشترک خلق کنید؛ و آگاهانه ارتباط را تقویت کنید.

این اصول که ریشه در مطالعات علمی روی زوج‌ها دارند، خردی کاربردی ارائه می‌دهند که به عنوان یک تنظیم‌کننده عالی برای اکثر روابط عمل می‌کند.

5. «جفت‌گیری در اسارت» اثر استر پرل (Mating in Captivity by Esther Perel)

این کتاب با چالش حفظ میل جنسی در میان آسایش و قابل پیش‌بینی بودن روابط و ازدواج‌های بلندمدت دست و پنجه نرم می‌کند. این اثر توصیه‌های رایج درباره شعله‌ور کردن مجدد شور و اشتیاق را به چالش می‌کشد و شهوت‌انگیزی را از طریق بازتاب نسخه‌های مختلفی از خود بر روی شریک زندگی بررسی می‌کند.

دیدگاه نویسنده به عنوان یک درمانگر زوجین، تحلیلی متفکرانه در مورد ادغام امنیت با نوآوری، شوخ‌طبعی و رمز و راز ارائه می‌دهد. او خوانندگان را به تفکر عمیق در مورد آشتی دادن زندگی خانوادگی با میل جنسی پر جنب و جوش دعوت می‌کند.

نکته کلیدی: ایجاد تعادل بین ثبات و تخیل، میل جنسی را در روابط متعهدانه زنده نگه می‌دارد.

6. «هشت قرار ملاقات» از دکتر جان و جولی گاتمن (Eight Dates by Drs. John & Julie Gottman)

این کتاب قرار ملاقات‌ها را با ابزارهای مفیدی برای خوداندیشی و ایجاد درک متقابل بین زوجین، در حالی که دیدگاه‌های خود را پیرامون موضوعات محوری رابطه به اشتراک می‌گذارند، در هم می‌آمیزد. این کتاب با موفقیت تحقیقات را با فعالیت‌های عملی ترکیب می‌کند.

نکته کلیدی: گفت‌وگوهای هدفمند، ارتباطات و روابط را تقویت می‌کند.

۷. «عشقی که می‌خواهید را به دست آورید» اثر دکتر هارویل هندریکس (Getting the Love You Want by Dr. Harville Hendrix)

این کتاب راهنمای روابط که بیش از ۳۰ سال پیش برای اولین بار منتشر شد، مفهوم ازدواج را معرفی می‌کند که برای کمک به التیام زخم‌های دوران کودکی طراحی شده است؛ این کار با مشارکت با فردی انجام می‌شود که نیازهای برآورده نشده مکملی دارد. به عنوان مثال، فردی که والدین از نظر عاطفی در دسترس نبوده‌اند و باعث دلبستگی اضطرابی در او شده‌اند، ممکن است جذب شریکی با دلبستگی اجتنابی بیشتر شود.

این کتاب دارای پرسشنامه‌ها و تمرینات گسترده‌ای برای بهبود آگاهی و ارتباط بین زوجین در مورد این پویایی‌های ناخودآگاه است که از طریق تعاملاتشان بروز می‌کند.

نکته کلیدی: آگاهی از مسائل حل‌نشده دوران کودکی که به یک شریک زندگی فرافکنی می‌شوند، به بهبود کمک می‌کند.

8. بهترین کتاب برای بهبود روابط عاطفی؛ «درمان روابط» اثر دکتر جان گاتمن

درمان روابط» اثر دکتر جان گاتمن (The Relationship Cure by Dr. John Gottman)
این برنامه ۵ مرحله‌ای از نویسنده پرفروش و روانشناس برجسته، دکتر جان گاتمن، ابزارهای ارتباط عاطفی را به خوانندگان می‌آموزد تا ارتباطات خود را تقویت کنند. این کتاب بر روی “پیشنهاد برای ارتباط” (bid for connection) تمرکز دارد، مفهومی که او از طریق دهه‌ها تحقیق و مشاهده نحوه تعامل زوج‌ها ابداع کرده است.

خوانندگان درک عمیقی از پیشنهادات عاطفی به دست می‌آورند و با استراتژی‌هایی تجهیز می‌شوند تا هنگام ارائه پیشنهاد ارتباط از سوی شریکشان، بهتر پاسخ دهند. این موضوع صمیمیت را در انواع روابط، فراتر از روابط عاشقانه، ایجاد می‌کند.

نکته کلیدی: پاسخ گرم به “پیشنهاد عاطفی” یک شریک، دلبستگی ایمن و پیوندهای قوی ایجاد می‌کند.

۹. «همه چیز درباره عشق» اثر بل هوکس

من نمی‌گویم دیدگاه‌های بل هوکس درباره عشق ممکن است زندگی شما را تغییر دهد، اما این را هم نمی‌گویم که تغییر نمی‌دهد! او می‌نویسد: «واژه “عشق” اغلب به عنوان اسم تعریف می‌شود… با این حال، اگر آن را به عنوان یک فعل به کار می‌بردیم، همه ما بهتر عشق می‌ورزیدیم.» این جمله بر استدلال اصلی او تأکید دارد که جامعه نتوانسته الگویی برای یادگیری عشق‌ورزی به ما ارائه دهد. او بر تأکید جامعه بر عشق رمانتیک و جنسی خرده می‌گیرد و در عوض خوانندگان را به چالش می‌کشد تا از بدبینی خود شفا یابند و عشق را به عنوان عملی از مراقبت، شفقت، و قدرت در آغوش بگیرند که می‌تواند همه بخش‌های زندگی ما را بهبود بخشد.

۱۰. «دلبسته» اثر لوین و هلر (Attached by Levine and Heller)

این کتاب تحقیقات نظریه دلبستگی بزرگسالان را که الگوهای ارتباطی را به سبک‌های دلبستگی اولیه در دوران کودکی مرتبط می‌سازد، رواج داد و قطعا جز بهترین کتاب برای بهبود روابط عاطفی می باشد. این کتاب افراد را به سبک‌های دلبستگی ایمن، مضطرب یا اجتنابی طبقه‌بندی می‌کند و توضیح می‌دهد که چگونه این سبک‌ها بر پویایی روابط تأثیر می‌گذارند.

خوانندگان بینشی نسبت به سبک دلبستگی خود و شریکشان به دست می‌آورند که به آن‌ها اجازه می‌دهد با دلسوزی بیشتری به تعارضات رابطه نزدیک شوند. افراد پس از خواندن این کتاب توصیف می‌کنند که احساس دیده شدن، درک شدن و مجهز شدن به ابزارهایی برای تقویت مشارکت خود دارند.

نکته کلیدی: درک نظریه دلبستگی روابط را بهبود می‌بخشد.

انتهای مطلب/آ.ع