آشپزی
طرز تهیه اسموتی سبز برای لاغری؛ خوشمزه و خنک
اگر به دنبال نوشیدنی خنک و رژیمی هستید، پیشنهاد ما به شما طرز تهیه اسموتی سبز برای لاغری است که طعمی فوق العاده نیز دارد.
به گزارش پارت نیوز؛ طرز تهیه اسموتی سبز برای لاغری می تواند بسیار هیجان انگیز باشد زیرا شما دیگر نگران افزایش کالری نیستید و با خیالی راحت می توانید اسموتی خوشمزه ای نوش جان کنید.
فهرست
مواد لازم طرز تهیه اسموتی سبز برای لاغری
| موز متوسط، پوست کنده | ۱ عدد |
| پرتقال متوسط، پوست کنده و چهار قاچ شده | نصف ا عدد |
| ماست یونانی ساده | ۱/۳ پیمانه |
| شیر یا شیر غیرلبنی | ۱/۴ پیمانه |
| اسفناج تازه | ۲ پیمانه |
| پودر تخم کتان یا دانه‌های شاهدانه پوست‌کنده | ۱ قاشق غذاخوری |
| کره بادام زمینی یا کره بادام | ۱ قاشق غذاخوری |
| عسل خالص | ۱ تا ۲ قاشق چایخوری |
| مخلوط انواع توت‌های یخ‌زده | ۱/۲ پیمانه |
طرز تهیه اسموتی سبز برای لاغری
در این دستور تهیه اسفناج، موز و ماست یونانی برای پروتئین اضافه با هم مخلوط می‌شوند. این اسموتی به طور طبیعی با میوه شیرین شده و طعم فوق‌العاده‌ای دارد!
مرحله اول
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که خامه‌ای شود، مخلوط کنید.
مرحله دوم
برای رقیق یا غلیظ شدن اسموتی، شیر یا میوه بیشتری اضافه کنید. بلافاصله سرو کنید یا برای مصرف بعدی، فریز کنید.
نکات کلیدی برای طرز تهیه اسموتی سبز برای لاغری
- استفاده از موز یخ‌زده این دسر را واقعاً خوشمزه و غلیظ می‌کند.
- این اسموتی به صورت تازه بهترین طعم را دارد، اما می‌توان آن را برای بعد فریز کرد. برای نگهداری اسموتی برای بعد، آن را در یک کیسه یا ظرف پلاستیکی قابل بسته شدن مجدد که برای غذا مناسب است بریزید و فریز کنید. سپس ۴۵ تا ۶۰ دقیقه قبل از نیاز به اسموتی، آن را از فریزر خارج کنید.
انتهای مطلب/آ.ع
