غذای نونی برای افطار چی درست کنم؟ 20 ایده آسان و خوشمزه 

غذای نونی برای افطار باید سبک باشد تا معده بعد از گشنگی طولانی مدت با غذای سنگین و چرب دچار درد و تورم نشود. به همین منظور ما در پارت نیوز 20 ایده برای شما آماده کرده ایم.

20 ایده غذای نونی برای افطار

غذای نونی برای افطاری می تواند شامل: نان و پنیر باشد یا غذایی که با مرغ و گوشت تهیه می شود.

1. نان تست پنیری با گوجه

مواد لازم: 

• نان تست: 4 برش
• پنیر پیتزا: 1 لیوان
• گوجه فرنگی: 1 عدد متوسط
• ریحان تازه: چند برگ
• فلفل سیاه: کمی

طرز تهیه نان تست پنیری با گوجه :

1. فر را روی 180 درجه روشن کنید.
2. نان تست ها را در سینی فر بچینید.
3. روی هر نان پنیر پیتزا بریزید.
4. گوجه ها را حلقه حلقه کرده روی پنیر بگذارید.
5.  5-7 دقیقه در فر بگذارید تا پنیر آّ شود.
6. با ریحان تازه و فلفل سیاه تزیین کنید.

2. نان سنگک با حیلم آماده

مواد اولیه:

• نان سنگک تازه: 2 عدد
• حلیم بسته بندی: 1 بسته
• دارچین: 1 قاشق چایخوری
• شکر: 2 قاشق غذاخوری
• کره: 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه: 

1. حلیم را مطابق دستور بسته گرم کنید
2. نان سنگک را کمی گرم کنید
3. حلیم را روی نان پخش کنید
4. با مخلوط دارچین و شکر تزیین کنید
5. کره آب شده روی آن بریزد.

3. نان با املت سبزیجات

مواد اولیه:

• تخم مرغ: 3 عدد
• گوجه فرنگی: 1 عدد
• جعفری خرد شده: 2 قاشق غذاخوری
• نان لواش: 2عدد
• نمک و فلفل: به میزان لازم
• روغن: 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

1.  تخم مرغ ها را با نمک و فلفل هم بزنید.
2.  گوجه را ریز خرد کنید.
3. روغن را در تابه گرم کنید.
4. گوجه و جعفری را کمی تفت دهید.
5. تخم مرغ را اضافه کرده هم بزنید تا ببندد
6. املت را داخل نان لواش بپیچید.

4. ساندویچ مرغ و سبزیجات

مواد اولیه:

مرغ آب پز: 1 پاچه

نان باگت: 1 عدد

کاهو: چند برگ

گوجه فرنگی: 1 عدد

خیار: 1 عدد کوچک

سس ماست: 1/4 لیوان

نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه: 

1. مرغ را به صورت زشته ای ریش ریش کنید
2. نان باگت را از وسط باز کنید
3. کاهو، گوجه و خیار حلقه شده بچینید
4. مرغ را روی سبزیجات بریزید
5. سس ماست را اضافه کنید.
6. نمک و فلفل بزنید و سرو کنید.

5. نان با دیپ لوبیا و گردو

مواد اولیه: 

• لوبیا سید پخته شده: 1 لیوان
• گردوی خرد شده: 1/2 لیوان
• آب لیمو ترش: 2 قاشق غذاخوری
• سیر: 1 حبه
• روفن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
• نمک: به میزان لازم

طرز تهیه:

1. لوبیا را با گردو مخلوط کنید.
2. سیر رنده شده را اضافه کنید.
3. آب لیمو، روغن زیتون و نمک بیافزایید
4. همه مواد را خوب له کنید تا خمیری شود
5. بانان تازه سرو کنید

6. پیتزای نان سریع

مواد اولیه: 

• نان باگت: 1 عدد
• سس گوجه: 1/2 لیوان
• پنیر پیتزا: 1 لیوان
• قارچ ورقه شده: 1/2 لیوان
• زیتون سیاه: 1/4 لیوان
• پونه کوهی: 1 قاشق چایخوری

طرز تهیه: 

1. فر را روی 200 درجه گرم کنید
2. نان باگت را برش عرضی بزنید
3. روی هر برش سس گوجه بمالید
4. پنیر، قارچ و زیتون اضضافه کنید
5. پونه کوهی بپاشید
6. 10 دقیقه در فر بگذارید

7. نان با کشک و نعناع

مواد اولیه:

• کشک ساییده: 1 لیوان
• آب: 1/2 لیوان
• نعناع خشک: 2 قاشق غذاخوری
• سیر: 2 حبه
• روغن: 2 قاشق غذاخوری
• نان سنگک: 2 عدد

طرز تهیه: 

1. کشک را با آب مخلوط کنید تا رقیق شود.
2. سیر را رنده کرده در روغن سرخ کنید
3. نعناع را به سیر داغ اضافه کنید
4. کشک را روی نان سنگک بریزید
5. سیرداغ و نعناع را روی کشک بریزید

8. نان با کوکو سیب زمینی

مواد اولیه: 

• کوکوسیب زمینی: 4 برش
• نان لواش: 2 عدد
• خیارشور: 4 عدد
• گوجه فرنگی: 1 عدد
• سبزی خوردن: کمی

طرز تهیه:

1. کوکوها را می توانید سرد یا گرم استفاده کنید
2. نان لواش را پهن کنید
3. کوکو را وسط نان بگذارید
4. خیارشور و گوجه حلقه شده اضافه کنید
5. سبزی خوردن بگذارید
6. نان را رول کنید و سرو کنید

9. نان با پنیر محلی و سبزی

مواد اولیه: 

• پنیر تبریزی یا لیقوان: 200 گرم
• نان سنگک تازه: 2 عدد
• سبزی خوردن: 1 دسته
• گردو: 8 عدد
• خیار: 1 عدد

طرز تهیه:

1. پنیر را به قطعات مناسب تقسیم کنید.
2. نان سنگک را گرم کنید
3. پنیر را روی نان بگذارید
4. سبزی خوردن، گردو و خیار کنار آن قرار دهید.

10. نان با خوراک عدس

مواد اولیه: 

• عدس پخته: 1 لیوان
• پیاز: 1 عدد متوسط
• رب گوجه: 1 قاشق غذاخوری
• زردچوبه و نمک: به میزان لازم
• روغن: 2 قاشق غذاخوری:
• نان تافتون: 2 عدد

طرز تهیه: 

1. پیاز رت زیر خرده در روغن تفت دهید
2. رب گوجه و ادویه ها را اضافه کنید
3. عدس پخته را به مواد اضافه کنید
4. کمی آب اضافه کرده و بگذارید جا بیفتد

11. نان با ماهی تن و سبزی

مواد اولیه:

• کنسرو ماهی تن: 1 قوطی کوچک
• نان تاست: 4 روش
• خیارشور خرد شده: 3 قاشق غذاخوری
• پیاز قرمز: 1/4 عدد
• مایونز: 2 قاشق غذاخوری
• آب لیمو: 1 قاشق چایخوری

طرزتهیه :

1. ماهی تن را  آبکش کنید.
2. با خیارشور و پیاز ریز شده مخلوط کندید.
3. مایونز و آ بلسیمو را اضافه کنید.
4.  روی نان تست بمالید
5. می توانید کمی سبزی روی آن بگذارید.

12. نان با میرزا قاسمی

مواد اولیه: 

• بادمجان: 2 عدد متوسط
• گوجه فرنگی: 3 عدد
• سیر: 3 حبه
• تخم مرغ: 2 عدد
• نمک و فلفل: به میزان لازم
• نان سنگک: 2 عدد

طرز تهیه: 

1. بادمجان ها را کبابی کنید.
2. پوست بادمجان ها را بگیرید.
3. گوجه و سیر را رنده کنید
4. همه مواد را باهم تفت دهید
5. تخم مرغ را اضافه کنید و هم بزنید

۱۳. دیپ ماست و خیار

مواد اولیه:

• ماست چکیده: ۱ لیوان

• خیار: ۱ عدد متوسط

• نعناع خشک: ۱ قاشق غذاخوری

• کشمش: ۲ قاشق غذاخوری

• نمک و فلفل: به میزان لازم

• نان: به میزان لازم

طرز تهیه:
۱. خیار را رنده کرده آب آن را بگیرید
۲. ماست را با خیار مخلوط کنید
۳. نعناع، کشمش، نمک و فلفل اضافه کنید
۴. خوب هم بزنید
۵. در ظرف سرو بریزید
۶. با نان تازه یا نان خشک سرو کنید

۱۴. نان با کتلت

مواد اولیه:

• کتلت: ۴ عدد

• نان همبرگر: ۲ عدد

• کاهو: ۴ برگ

• گوجه فرنگی: ۱ عدد

• سس سیر یا مایونز: ۲ قاشق غذاخوری

• خیارشور: چند حلقه

طرز تهیه:
۱. کتلت‌ها را گرم کنید
۲. نان همبرگر را از وسط باز کنید
۳. کاهو و گوجه حلقه شده بچینید
۴. کتلت را اضافه کنید
۵. خیارشور و سس بریزید
۶. نان را ببندید و سرو کنید

۱۵. نان با پوره لوبیا

مواد اولیه:

• لوبیا قرمز پخته: ۱ لیوان

• پیاز: ۱ عدد کوچک

• رب انار: ۱ قاشق غذاخوری

• گردوی خرد شده: ¼ لیوان

• نمک و فلفل: به میزان لازم

• نان: به میزان لازم

انتهای مطلب/آ.ع