نمک، دشمن سلامتی!/ تاثیرات منفی نمک بر بدن

آیا می دانید مصرف بیش از حد نمک خوراکی می تواند به شدت به سلامتی شما آسیب برساند.

13-02-1403آخرین بروز رسانی : 10-02-1403

خواندن این مطلب 1 دقیقه زمان میبرد

به گزارش پارت نیوز؛ مصرف بیش از حد نمک خوراکی می‌تواند عواقب ناخوشایندی برای سلامتی ما داشته باشد.

فهرست

اثرات مخرب نمک بر بدن

نمک می تواند به شدت به سلامتی شما آسیب برساند. در ادامه به برخی تاثیرات منفی که این ماده خوراکی بر بدن شما می گذار خواهیم پرداخت.

آسیب به قلب و عروق:

شایع‌ترین عارضه زیاده‌روی در مصرف نمک، افزایش فشار خون است. فشار خون بالا به عنوان “قاتل خاموش” شناخته می‌شود، چرا که علائم یا نشانه‌های قابل مشاهده کمی دارد. تخمین زده می‌شود که فشار خون بالا عامل ۵۴ درصد از سکته‌های مغزی و ۴۷ درصد از بیماری‌های عروق کرونر قلب است. این عارضه همچنین یک ریسک فاکتور برای نارسایی و گشادی دریچه قلب است.

افزایش وزن:

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف زیاد نمک با افزایش وزن و تجمع چربی مرتبط است. محققان بر این باورند که مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم سدیم در میان بزرگسالان، خطر چاقی را تا ۲۶ درصد افزایش می‌دهد.

سردرد:

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که سطح سدیم خونشان بالاتر است، سردردهای طولانی‌تری را تجربه می‌کنند.

افزایش خطر ابتلا به زوال عقل:

مطالعات نشان می‌دهد که بین رژیم‌های غذایی پرنمک و زوال عقل ارتباط مستقیمی وجود دارد. همچنین شواهدی وجود دارد که اثبات می‌کند مصرف زیاد نمک با ضعف شناختی مرتبط است. محققان توصیه می‌کنند برای پیشگیری و مقابله با زوال عقل، مصرف سدیم را تا حد امکان کاهش دهید.