نور مناسب برای مطالعه؛ سفید بهتر است یا زرد؟

به گزارش پارت نیوز؛ نور مناسب برای مطالعه یکی از عوامل موثر بر مطالعه و کارهایی است که بر آن ها دقت لازم را خواهید داشت.  براساس مطالعات انجام شده نور نامناسب می‌تواند باعث خستگی چشم، حواس‌پرتی، عدم تمرکز و سردرد شود که همگی باعث کاهش بازدهی و هوشیاری ذهنی در حین مطالعه می‌شوند. از سوی دیگر، نور مناسب با بهبود تمرکز و افزایش انگیزه، فرایند یادگیری را آسان می کند.

از آنجایی که نور سفید طبیعی‌ترین نور است و خستگی نسبتا کمتری به انواع دیگر نور ایجاد می‌کند متخصصان توصیه می‌کنند که برای مطالعه‌ی بهتر است از لامپ با نور سفید استفاده کرد. از طرفی شدت نور باید در حد مناسب (حدود 300 لوکس) تنظیم شود. نور بیش از حد زیاد یا کم، هر دو باعث خستگی چشم، دو بینی بر اثر گذر زمان و کاهش تمرکز می‌گردد.

ویژگی نور مناسب برای مطالعه

مطالعه و یادگیری در نور مناسب از اهمیت بسزایی برخوردار است. نور نامناسب می‌تواند اثرات منفی زیر را بر مطالعه و یادگیری داشته باشد:

• خستگی و درد چشم
• سردرد و خستگی عمومی
• کاهش تمرکز و افت حافظه
• اختلال در خواب و خستگی چشم

از سوی دیگر، مطالعه در نور کافی و مناسب باعث موارد زیر می‌شود:

• بهبود تمرکز و حافظه
• کاهش خستگی و سردرد
• بهبود بازدهی مطالعه
• جلوگیری از آسیب به چشم‌ها
• افزایش انگیزه و علاقه به مطالعه

بنابراین برای داشتن مطالعه‌ای مؤثر و بهره‌ور، توجه به نور محیط و چراغ مطالعه بسیار حائز اهمیت است. انتخاب درست و بهینه نوع، شدت و جهت‌بندی نور از عوامل کلیدی موفقیت در مطالعه محسوب می‌شود.

نور مناسب برای مطالعه چه رنگی است؟

نور طبیعی خورشید از نظر تئوری بهترین نوری است که می توانید برای مطالعه دریافت کنید این به این دلیل است که رنگ ها و دمای نور طبیعی به اندازه کافی روشن هستند که تمرکز کنند، اما آنقدر روشن نیستند که شما را سردرد کند. البته، شما احتمالاً بیشتر مطالعه خود را بیرون از خانه و زیر نور خورشید در داخل خانه یا در شب انجام می دهید. در این صورت برای مطالعه به نور مصنوعی نیاز خواهید داشت. حال این سوال پیش می آید که بهترین نور برای مطالعه چیست؟

1- نور گرم و زرد

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که به تنظیم چرخه خواب شما کمک می کند. تولید آن با کاهش نور روز تحریک می شود و بدن شما را به خواب تشویق می کند. نورهای گرم و اتاق‌های کم نور می‌توانند باعث تولید ملاتونین شوند و بیدار ماندن و تمرکز را برای شما سخت‌تر کنند. رنگ های گرم مانند قرمز و نارنجی در انتهای پایینی طیف طول موج قرار دارند و به طور طبیعی توسط مغز با زمان استراحت و خواب مرتبط هستند. این رنگ‌های گرم می‌توانند واکنشی شبیه به غروب خورشید یا نور شمع آرامش‌بخش ایجاد کنند و به جای بیدار ماندن و تمرکز، احساس آرامش و خواب آلودگی کنید.

2- نور سرد و سفید

از سوی دیگر، نورهای آبی و سفید برای بهبود هوشیاری و عملکرد شناختی معرفی شده‌اند. مطالعه‌ای که در مجله Sleep Medicine منتشر شد نشان داد که دانش آموزانی که در معرض نور آبی قرار می‌گیرند عملکرد شناختی قابل توجه بهتری نسبت به دانش آموزانی که در معرض نور گرم قرار می‌گیرند داشتند. مطالعه دیگری که در مجله Lighting Research & Technology منتشر شد نشان داد که نور آبی به طور قابل توجهی هوشیاری و عملکرد شناختی را در کارکنان اداری بهبود می‌بخشد.

بهترین لامپ برای اتاق مطالعه

بهترین نوع لامپ برای اتاق مطالعه و انجام فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز و دقت دارند، لامپ ال ای دی است. از دلایل اصلی برتری لامپ LED عبارتند از:

• نور سفید و طبیعی‌تر – نزدیک به نور روز است، کمتر خسته می‌کند.
• دارای نور متمرکزتر و هدفمندتر نسبت به انواع دیگر لامپ است.
• مصرف انرژی بسیار پایین‌تری دارد.
• عمر مفید آن بالاتر – حدود 50 هزار ساعت، است.
• امکان تنظیم رنگ و شدت نور در بعضی از مدل‌های آن با دیمر وجود دارد.
• فاقد پرتوهای ماورابنفش و مضر برای چشم است.
• گرما و صدای زیاد تولید نمی‌کند.
• بنابراین با انتخاب انواع لامپ ال ای دی با کیفیت برای اتاق مطالعه، می‌توان شرایط بهینه‌ای را برای مطالعه، خواندن و انجام تکالیف درسی فراهم کرد.

بهترین چراغ های مناسب برای مطالعه

بهترین نوع چراغ مطالعه عموماً چراغ‌هایی هستند که روشنایی متوازنی دارند و از کم‌ترین تأثیر ممکن بر روی چشم استفاده می‌کنند. در حین مطالعه، مهم است که روشنایی مناسب و یکنواختی داشته باشید. برخی از بهترین انواع چراغ برای مطالعه شامل چراغ‌های LED با روشنایی کم، چراغ‌های برق کم مصرف با لامپ‌های فلورسنت، چراغ‌های هالوژن با دیمر قابل تنظیم و چراغ‌های ال‌ای‌دی (LED) محسوب می‌شوند.

1- چراغ رومیزی بازوی چرخشی

چراغ های رومیزی با بازوهای چرخان گزینه ای عالی برای روشنایی میز شما هستند. این وسایل کوچک اما قدرتمند با چراغ های سقفی به خوبی کار می کنند. شیء بالا اتاق را پر می کند و روی چراغ رومیزی شما سایه می اندازد. همچنین می توانید برای تمرکز بیشتر نور را مستقیماً به کتاب درسی یا دفترچه خود بتابانید. چراغ‌های رومیزی در رنگ‌ها، سبک‌ها و اندازه‌های متنوعی ارائه می‌شوند تا به شما کمک کنند کل فضای مطالعه خود را تا حد امکان واضح ببینید.

2- ریسه ال ای دی

با چراغ‌های نواری یا همان ریسه ال ای دی قابل تنظیم، می‌توانید فضای خود را هر طور که می‌خواهید روشن کنید. می‌توانید آن‌ها را زیر میز، روی قفسه کتاب یا در امتداد دیوار قرار دهید. ریسه ال ای دی را به اندازه دلخواه خود ببرید، لایه پشتی چسب را جدا کنید و آن را در هرکجا که می‌خواهید بچسبانید. سعی کنید دور میز خود را با آن‌ها بپوشانید تا با روشنایی و درخشش بیشتر مطالعه کنید.

3- آباژور

آباژورهای رومیزی کلاسیک و مدرن می‌توانند برای روشنایی فضای مطالعه شما گزینه مناسبی باشند به ویژه اگر لامپی را با دمای رنگ بالای 4000K (نور مهتابی و طبیعی) انتخاب کنید. یک لامپ سفید کلاسیک با توان شش تا نه وات می‌تواند فضای مطالعه شما را در شب کاملاً روشن نگه دارد.

4- روشنایی محیطی هوشمند

روشنایی محیطی هوشمند (Intelligent Ambient Lighting) یک فناوری نورپردازی پیشرفته است که امکان کنترل دقیق و هوشمند نور محیط را برای دستیابی به شرایط بهینه نورپردازی فراهم می‌کند.از جمله ویژگی‌های اصلی روشنایی محیطی هوشمند د راین چراغ ها عبارت‌اند از:

• امکان تنظیم خودکار شدت نور بر اساس میزان نور موجود در محیط
• امکان تغییر رنگ نور بر اساس زمان روز و فعالیت‌های انجام شده در محیط
• قابلیت هماهنگ‌سازی با سیستم‌های کنترل هوشمند ساختمان
• امکان شخصی‌سازی تنظیمات نور بر اساس تمایلات و خواسته های شخصی
• مصرف بهینه انرژی با توجه به حضور و عدم حضور افراد در محیط
• به‌طور کلی، روشنایی محیطی هوشمند با ارتقای کیفیت نور محیط و بهبود شرایط بصری، باعث افزایش بهره‌وری، راحتی و آسایش ساکنین فضاهای داخلی می‌شود.

انتهای مطلب/م.ع