15 مورد از بهترین نوشیدنی برای رفع عطش در ماه رمضان

به گزارش پارت نیوز؛ بهترین نوشیدنی برای رفع عطش در ماه رمضان، نوشیدنی است که بتواند برای ساعتها شما را از تشنگی نجات دهد. این نوشیدنی ها شامل: آب نارگیل، دوغ و غیره می شود.

15 نوشیدنی برای رفع عطش در ماه رمضان

۱۵ نوشیدنی مقوی، خوشمزه و آسان معرفی شده‌اند که روزه‌داری شما را راحت‌تر می‌کنند. از شربت سنتی تا دمنوش مدرن، بهترین انتخاب‌ها برای افطار و سحر را پیدا کنید.

1. آب ولرم یا نسبتاً خنک

بهترین و ساده‌ترین نوشیدنی برای شروع افطار، آب است. نوشیدن ۱ تا ۲ لیوان آب ولرم یا خنک به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و از مصرف ناگهانی آب سرد که می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی شود، جلوگیری می‌کند.

۲. آب سیب یا پرتقال

آب سیب و پرتقال سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و می‌توانند به سرعت قند خون را جبران کنند.

۳. شربت خاکشیر

یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های سنتی در ماه رمضان، شربت خاکشیر است. این دانه‌های ریز قهوه‌ای رنگ خاصیت خنک‌کنندگی دارند و با تشنگی مقابله می‌کنند، به همین دلیل برای افطار ایده‌آل هستند.

4. شربت دانه ریحان و لیمو

دانه‌های ریحان سرشار از فیبر و مواد معدنی هستند. وقتی در آب خیس می‌خورند، یک پوشش ژل مانند ایجاد می‌کنند که برای کاهش تشنگی بسیار مؤثر است. بنابراین از تهیه شریت دانه ریحان و لیمو غافل نشوید.

5. شربت سکنجبین و خیار

یک نوشیدنی برای رفع عطش در ماه رمضان؛ شربت سکنجبین است که شما می توانید به چندین روش مختلف آن را تهیه کنید؛ سکنجبین از عسل (یا شکر) و سرکه تهیه می‌شود. این شربت کلاسیک ایرانی طبعی متعادل و خنک دارد و وقتی با خیار ترکیب شود، تشنگی را از بین می‌برد.

6. چای گل گاوزبان و لیموترش

گل گاوزبان اثرات آرام‌بخش دارد و به جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون بعد از افطار کمک می‌کند. لیموترش طعم ترش و دلپذیری به چای می‌دهد.

7. چای زنجبیل و عسل

زنجبیل به هضم غذا کمک می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا افطار را به طور مؤثرتری انجام دهد. علاوه بر این، این چای گرم است و برای ماه‌های سرد رمضان عالی است.

8. شیر ولرم با خرما

بعد از ساعت‌ها روزه‌داری، شیر ولرم به هضم آسان و تسکین معده کمک می‌کند، در حالی که خرما انرژی سریعی فراهم می‌کند و قند خون را به طور طبیعی افزایش می‌دهد.

9.  نوشیدنی برای رفع عطش در ماه رمضان؛ اسموتی موز و شیر بادام

موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است، در حالی که شیر بادام فاقد لاکتوز است و برای افرادی که به لبنیات حساسیت دارند، عالی است.

10. نوشیدنی پودینگ برنج سبک

اگرچه پودینگ برنج معمولاً به عنوان دسر در نظر گرفته می‌شود، اما می‌توان آن را رقیق‌تر کرد و به عنوان یک نوشیدنی گرم و مغذی برای افطار سرو کرد.

11. چای دارچین

چای دارچین طبیعت گرمی دارد و گردش خون را افزایش می‌دهد. کافیست یک چوب دارچین به چای معمولی اضافه کنید تا معطر و مفید شود.

12. آب نارگیل

نوشیدنی برای رفع عطش در ماه رمضان؛ آب نارگیل که  یکی از بهترین نوشیدنی های طبیعی برای هیدراته ماندن است. این نوشیدنی سرشار از الکترولیت، ویتامین و مواد معدنی است که به جایگزینی مایعات و انرژی بدن پس از روزه داری کمک می کند.

13. جلاب

یک از نوشیدنی های سنتی خاورمیانه که ا زخرما، شیره انگور و گلاب تهیه می شود. جلاب طعمی شیرین و خنک دارد و در رمضان بسیار رایج است. این نوشیدنی طبیعی و بدون قند مصنوعی می توتاند به رفع عطش کمک کند.

14. شربت روح افراز

شربت معطر و محبوب که معمولا با آب یا شیر سرو می شود. روح افزا نه تنها عطش را برطرف می کند. بلکه طعم خوشایندی دارد و می توان آن را با تکه های میوه تازه مثل هندوانه یا نعناع تزئین کنید.

15. لیمو آب و نعناع

این نوشیدنی ساده و خنک ترکیبی از آب تازه، لیمو و برگ های نعناع است. لیمو ویتامین C  دارد و به هیدراته شدن بدن کمک می کند. در حالی که نعناع طراوت و خنکی به نوشیدنی می دهد. این نوشیدنی علاوه بر رفع عطش، به تقویت سیستم گوارشی و انرژ یبدن پس از روزه داری نیز کمک می کند.

نکات کلی برای رفع عطش در رمضان

• بین افطار و سحر حتماً آب کافی مصرف کنید تا بدن هیدراته بماند.
• مصرف نوشیدنی‌های طبیعی و کم قند بهترین گزینه برای حفظ سلامتی است.
• میوه‌های پرآب مانند هندوانه، خیار و انگور را در رژیم غذایی افطار و سحر بگنجانید.
• نوشیدنی‌های خیلی شیرین یا گازدار ممکن است احساس عطش را بعد از مدتی افزایش دهند، پس بهتر است کمتر مصرف شوند.

انتهای مطلب/آ.ع