ام ام ای چیست و ترکیبی از چه ورزش هایی است؟ + فواید و خطرات MMA
MMA در چند سال اخیر رشد چشمگیری داشته است و مانند بمبی در سرتاسر دنیا سر و صدا کرده است. اما اینکه MMA واقعا چیست موضوعی است که در این مقاله به آن می پردازیم.
به گزارش پارت نیوز؛ هنرهای رزمی ترکیبی ام ام ای، یک ورزش رزمی پربرخورد است که به ورزشکاران اجازه می دهد تا در سطوح بالا و با استفاده از انواع تکنیک های مبارزه مانند مبارزه ی ایستاده، کوبیدن حریف و مبارزه زمینی به رقابت بپردازند.
فهرست
MMA به دلیل ماهیت ترکیبی‌اش به عنوان یک “ورزش واقع‌گرایانه” شناخته می‌شود. این ورزش به چهار اصل اساسی یعنی ضربات، کلینچ، مبارزه زمینی و استحکام بدنی تکیه دارد.
ام ام ای (MMA) چیست؟
ورزش ام ام ای (MMA) که مخفف Mixed Martial Arts و در زبان فارسی به نام ترکیب هنر های رزمی است، ترکیبی از چندین تکنیک مبارزاتی شامل ضربات مشت، لگد، فنون گلاویز شدن و مبارزات زمینی است. این ورزش به مبارزان اجازه می‌دهد تا با استفاده از مهارت‌های مختلف در چارچوب قوانین مشخص به رقابت بپردازند.
تاریخچه MMA به رقابت‌های وال تودو در برزیل در دهه ۱۹۲۰ و ورزش باستانی پانکریشن در یونان بازمی‌گردد که در آن مبارزان از ترکیب فنون بوکس و کشتی برای شکست دادن حریفان استفاده می‌کردند. ایده ترکیب سبک‌های مختلف توسط بروس لی گسترش یافت و با تلاش‌های دانا وایت و برگزاری مسابقات UFC در سال ۱۹۹۳، MMA به یک ورزش جهانی تبدیل شد.
سازمان UFC با همکاری نهادهای نظارتی، “قوانین واحد هنرهای رزمی ترکیبی” را برای استاندارد کردن این ورزش در سطح جهانی تصویب کرده است. بر اساس این قوانین، مبارزان در یک حلقه یا منطقه حصار شده و با دستکش‌های بدون انگشت رقابت می‌کنند.
ضربات می‌توانند در حالت ایستاده یا روی زمین انجام شوند اما ضرباتی مانند کشیدن انگشت، ضربه به ستون فقرات، سر و گلو و لگد زدن به سر حریفی که روی زمین است، غیرقانونی است. در صورت نقض قوانین، داور می‌تواند اخطار دهد، امتیاز کم کند یا مبارز را رد صلاحیت کند.
پیروزی در ام ام ای از طریق ناک‌اوت، سابمیشن (قفل کردن مفاصل یا گردن) یا تسلیم شدن با نظر داور یا دکتر به دست می‌آید. اگر مبارزه به اتمام نرسد، هیئت داوری با سیستم ۱۰ امتیازی بوکس برنده را تعیین می‌کند.
ترکیب ورزش های رزمی ام ام ای
ورزش ام ام ای (MMA) ترکیبی از چندین رشته رزمی مختلف است که هر یک به مبارزان تکنیک‌ها و مهارت‌های خاصی برای مبارزه می‌دهد. برخی از این رشته‌ها و توضیحات آن‌ها عبارتند از:
بوکس
این رشته بر ضربات دست تمرکز دارد و مهارت‌های مشت‌زنی دقیق، سرعتی و قدرتی را به مبارز می‌آموزد. در MMA، بوکس برای مبارزات ایستاده و دفاع در برابر ضربات حیاتی است.
موی تای
یک هنر رزمی تایلندی است که به “هنر هشت اندام” مشهور است. موی تای استفاده از مشت، آرنج، زانو و پا را به مبارزان آموزش می‌دهد و برای ضربات نزدیک و درگیری‌های فیزیکی کاربرد زیادی دارد.
وینگ چون
این سبک چینی به دفاع و حملات سریع و کوتاه با استفاده از هماهنگی حرکتی و تمرکز بر ضربات نزدیک معروف است. وینگ چون در MMA برای مقابله با حریفان در فواصل نزدیک مفید است.
جودو
یک هنر رزمی ژاپنی است که به پرتاب و کنترل حریف در زمین توجه دارد. مبارزان در MMA از جودو برای مبارزات زمینی، پرتاب‌ها و تسلیم کردن حریف استفاده می‌کنند.
کیک بوکسینگ
این رشته رزمی ترکیبی از بوکس و ضربات پا است که به مبارزان اجازه می‌دهد از هر دو دست و پا برای مبارزه استفاده کنند. کیک بوکسینگ به دلیل قدرت و سرعت بالای ضربات در MMA بسیار کاربردی است.
کاراته
یک هنر رزمی ژاپنی که بر روی ضربات دست، پا، و تکنیک‌های دفاع شخصی تمرکز دارد. کاراته به مبارزان در MMA کمک می‌کند تا ضربات سریع و دفاع قدرتمندی داشته باشند.
علاوه بر این رشته‌ها، جوجیتسو برزیلی و سامبو نیز جزء مهمی از MMA هستند که به مبارزات زمینی و تسلیم کردن حریف کمک می‌کنند. این رشته‌ها به مبارز امکان می‌دهند که در موقعیت‌های مختلف از ایستاده تا زمین با قدرت عمل کنند و ترکیب آن‌ها، MMA را به یکی از کامل‌ترین ورزش‌های رزمی تبدیل کرده است.
فواید ام ام ای
تمرینات ام ام ای (MMA) ترکیبی از هنرهای رزمی مختلف است که باعث می‌شود هم بدن و هم ذهن شما در شرایط ایده‌آل قرار بگیرد.
- کاهش وزن: تمرینات سنگین و پرتحرک ام ام ای باعث سوزاندن کالری‌های بالا می‌شود و به طور موثر به کاهش وزن کمک می‌کند.
- تقویت عضلات: حرکات قدرتی و تکنیک‌های رزمی منجر به افزایش توده عضلانی و تقویت کلی بدن می‌شود.
- بهبود تناسب اندام: تمرینات ترکیبی قدرتی، کاردیو و استقامتی به افزایش سطح تناسب اندام و بهبود عملکرد قلبی‌عروقی کمک می‌کند.
- افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی: انجام تکنیک‌های مختلف رزمی و مواجهه با چالش‌های فیزیکی و ذهنی کمک می‌کند تا فرد در مقابل مشکلات زندگی نیز انعطاف‌پذیرتر و مقاوم‌تر شود.
- افزایش اعتماد به نفس: دستیابی به موفقیت در انجام حرکات و تکنیک‌های سخت و همچنین شرکت در مبارزات، باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.
- کلاس‌های متنوع و سرگرم‌کننده: ام ام ای به دلیل تنوع بالای تکنیک‌ها و روش‌ها، از خستگی و یکنواختی جلوگیری می‌کند و همیشه انگیزه برای ادامه دادن وجود دارد.
- سلامتی کلی بدن: این ورزش تمام بخش‌های بدن را به چالش می‌کشد و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن کمک می‌کند.
خطرات ام ام ای
تمرینات ام ام ای (MMA) علاوه بر مزایای زیاد، دارای خطرات و معایبی نیز هستند که باید به آن‌ها توجه شود:
- آسیب‌های جسمی: به دلیل ماهیت فیزیکی و تماس نزدیک در ام ام ای، احتمال آسیب‌های جدی مانند شکستگی استخوان، کشیدگی عضلات، پارگی رباط‌ها و حتی ضربه به سر وجود دارد که می‌تواند منجر به مشکلات طولانی‌مدت مانند آسیب‌های مغزی یا ضربه‌های جدی به ستون فقرات شود.
- فشار روی بدن: تمرینات مکرر و سنگین باعث ایجاد فشار شدید بر مفاصل و عضلات می‌شود که می‌تواند منجر به درد مزمن، خستگی زیاد و حتی آسیب‌های درازمدت در ناحیه زانوها، شانه‌ها یا ستون فقرات شود.
- افزایش ریسک آسیب‌های مغزی: به دلیل ضربات مستقیم به سر در مبارزات، خطر آسیب‌های مغزی از جمله ضربه مغزی و مشکلات عصبی بلندمدت افزایش می‌یابد به ویژه اگر این ورزش به طور مکرر و در سطح حرفه‌ای انجام شود.
- فشار روانی: شرکت در مبارزات و رقابت‌های شدید ممکن است استرس و فشار روانی زیادی ایجاد کند که در برخی افراد باعث اضطراب، ترس یا کاهش اعتماد به نفس شود.
- زمان طولانی برای بهبود: آسیب‌ها و جراحات در ام ام ای ممکن است نیاز به زمان زیادی برای بهبود داشته باشند و این می‌تواند در پیشرفت فرد وقفه ایجاد کند و باعث ناراحتی و محدودیت در فعالیت‌های روزمره شود.
با توجه به این موارد، افراد باید با آگاهی از خطرات و با رعایت احتیاط لازم، به تمرین ام ام ای بپردازند و از تجهیزات ایمنی و تکنیک‌های صحیح استفاده کنند تا از آسیب‌های جدی جلوگیری کنند.
ام ام ای در ایران
اولین دوره مسابقات رسمی ام ام ای در ایران در سال ۲۰۲۳ برگزار شد. این رویداد نقطه عطفی در ورزش‌های رزمی ترکیبی در کشور بود و نشان‌دهنده گسترش و پذیرش این ورزش در سطح ملی محسوب می‌شود. برگزاری این مسابقات با هدف ایجاد رقابت منصفانه و قانونی و تحت نظارت رسمی، گامی مهم در رشد و توسعه ام ام ای در ایران به شمار می‌رود.
حرف آخر:
ام ام ای (MMA) یک ورزش هیجان‌انگیز و چندبعدی است که علاوه بر بهبود تناسب اندام، افزایش قدرت و استقامت، به توسعه مهارت‌های ذهنی و افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند.
اگر تجربه‌ای در این زمینه دارید، خوشحال می‌شویم نظرها و پیشنهادات شما را در مورد این ورزش و تاثیرات آن با ما و سایر دوستان به اشتراک بگذارید.
انتهای مطلب/ ن.پ
